經常遊泳，好處竟然這麼多，你知道嗎？

導語：炎熱的夏季讓我們很多本來就不喜歡運動的人變得更加懶惰，只想在空調房裡躺著。其實，遊泳這項運動你不妨嘗試一下，既可以讓我們體溫降下來，同時還可以鍛鍊身體，豐富我們的生活。

一、消耗更多的熱量

通常來說，人體的正常體溫在36度-37.5度之間，但是水溫往往都相對體溫來說很低，所以當我們在水下遊泳時，身體消耗的熱量相比在陸地上來說在同等條件下要多得多。

舉一個例子，當我們身處寒冷的水裡，進行運動的時候要比陸地上消耗的多很多。陸地上以相同速度跑步的5倍，在14度的冷水水中保持靜止1分鐘我們的身體需要的熱量高達100千卡，而在陸地上同一條件下我們需要花費1個小時的時間才能消耗完。

這是由於我們身體的溫度調節系統為了維持正常的體溫進行了大量的工作，從而消耗了如此多的熱量。

二、身體溫度調節系統變強

遊泳可以直接促進皮下組織的新陳代謝，改善身體體溫調節系統的功能。 因為，在冷水的反覆刺激下，會加速人體血管的收縮和擴張，促進皮膚和黏膜的血液循環。 經常遊泳的人對不同的水溫和空氣溫度變得更加敏感，他們適應不同溫度的能力增強，使他們在氣候變化的情況下更不容易感冒。 長期鍛鍊可以增強身體，適應外界環境的變化，有效地增強體質，對身體瘦弱的人和患有神經衰弱等慢性疾病的人有明顯的療效。 雖然你沒有感覺到出汗，但我們在遊泳時其實出了很多汗，只是你沒有發覺而已。帶有毒素的汗液就會排出，所以這次我們會感覺很舒服。

三、保護關節

遊泳和跑步不同，我們必須克服水的阻力，而不是身體的重量，所以我們膝蓋上的力量大大減少，這有助於保護我們的關節。

四、塑形

正如前面所說到的，在水中我們身體消耗的熱量非常的多，因此我們身體裡的脂肪也會減少很多，如果你不喜歡跑步，那麼有用這項減肥的運動一定要嘗試，在減少脂肪的作用下，我們的身材也可以變得很好。 另外，在遊泳時，水流對我們的身體的各個部位有很好的按摩效果，能促進肌肉的發育，使我們的肌肉變得更加的緊緻，有彈性，皮膚也會變得非常好。

五、提高器官機能

在遊泳中，由於不能正常呼吸，我們的憋氣能力和肺活量也會變得更強大。我們身體的器官和肌肉基本上參與了運動，所以一些器官，如心臟和肺的功能可以得到很大程度的鍛鍊，從而增強它們的功能。

結語：當然，沒有長期不斷地堅持是不能夠體現出遊泳的好處的，需要我們不斷地學習，不斷地練習才行，那麼，如果你想減肥塑形，或是提高身體質量狀況，不如約上你的小夥伴們一起去感受水裡的歡樂吧！