打籃球的好處竟然有這麼多,你知道嗎?

有些不怎麼運動的人總認為，打籃球只是出出汗，鍛鍊身體而已，還會有什麼好處呢？其實打籃球的好處除了可以鍛鍊身體之外，還可以鍛鍊我們的心理，更可以讓我們的精神境界更上一層樓。小編今天就從這三個方面來講解一下打籃球真正的好處！

打籃球對於身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

6、提高人體各種身體素質

這是因為身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

打籃球對於心理上的好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率。

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力。

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力。

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功。

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿。

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友。

8、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

打籃球對於精神上的好處

籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創造者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球本身就是一種團隊競技運動，自然少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊！

打籃球需具備的精神境界：

1、不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐。

2、不到最後一刻，你永遠都不知道答案是什麼。

3、通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距，所以，球在你手上，就應該好好珍惜這一次進攻。

4、要合理看待輸贏。關鍵是輸贏後的心態，輸的時候要從中深刻總結經驗教訓。

5、贏要贏得堂堂正正，輸要輸的光明磊落。

看了以上三點，是不是對籃球運動有了全新的認識？USBA美國籃球學院不僅僅鍛鍊孩子的身體，更加重要的是培養孩子健全的心理，用籃球塑造孩子偉大人格。這個暑期，讓孩子與我們一起，在快樂中成長！

好消息！

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