減肥，到底要吃到幾成飽？

2020-09-10 請叫我劉漂亮

今天教師節，祝願辛勤的老師們節日快樂！

我的第18個節日！工作這些年，小有業績！自認為算得上優秀老師！

個人生活中，堅持最好的一件事情就是減肥，或者稱為保持體重！

除了懷寶寶的幾個月，我可能連坐月子也沒敢放肆地吃！懷寶寶三個多月，就挺著五個多月的肚子，到處招搖！同事說，一直以為我是天生不長肉的類型，原來這麼多年我是一直餓著！其實，準確說叫控制飲食！十幾年我一直堅持控制三餐飲食，晚上運動一個小時。

對於減重，深有體會！不談飲食的減肥都是耍流氓！專業運動員，那麼大運動量，也不能胡吃海塞吧！

年輕一些的時候，三天不吃飯減了六斤！現在一天不吃飯都要心慌地癱在床上！

健康瘦，是自律的外在表現。


減肥不是不吃飯，而是合理控制飲食，調整好三餐比例，搭配各營養元素，保障營養不缺失。

胖子不是營養過剩，而恰恰相反，是營養不良。

瘦很昂貴，需要精心準備三餐，不能泡麵、饅頭之類的對付一口；還需要合理運動，能堅持每天安排出時間運動的人，應該都不是要熬時間忙生計的人！因此，健康瘦是自律的外在表現！

健康瘦

表明我能控制內心的欲望，不貪吃；

表明我有能力合理安排工作與生活，留出時間運動；

表明我能控制情緒，不被低落的情緒左右從而打亂正常的節奏。

控制飲食，到底吃到幾分飽呢？


有人說，我要麼吃撐，要麼是沒餓著！吃撐是十分飽，沒吃飽是五分飽（屬於沒解決溫飽）。七分飽，是身體實際需要的食量，如果這時停止飲食，既不容易長胖，也不會在下一餐前感到飢餓。

減肥，應該吃到六分飽（自己感受而已），六分飽有一個明顯的標誌是下一餐前會有明顯的飢餓感！

我現在基本是晚餐前要有些飢餓感，控制食慾，如果飢餓感強烈，就吃一個西紅柿。保證晚上睡覺時飢餓感明顯！每個上稱的早晨，都會感謝昨晚克制的自己。

健康瘦，做一個精緻的女人！

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