胎兒在宮內生活、玩耍、吃喝拉撒，都離不開羊水這層重要的介質，羊水給寶寶提供了潔淨舒適的液體環境，陪伴寶寶過完漫長的宮內生活。
等到分娩的時刻來臨，羊水還會衝洗產道，為胎寶開闢道路，給寶寶出生貢獻出自己最後的力量，可以說是寶媽懷孕、分娩期間的最強輔助了。
羊水的質量，也會關係到寶寶的健康。羊水清澈、胎兒健康的孕媽，普遍會有四個特徵，看看其中有沒有你。
羊水清澈、胎兒健康的孕媽，多有這四個外貌特徵
珺珺從懷孕五個多月開始，就非常注意自己的飲食和生活習慣，每天帶著1.5L的超大杯子上班，就為了多喝水，好補充羊水。
同小區好幾個準媽咪都出現了羊水量少的問題，一天珺珺上班路上，遇到其中一個孕媽正在散步，兩個人有一搭沒一搭地聊了幾句，都是產檢的事。
「唉，我們幾個都羊水少，醫生都無語了，叫我們多喝水，可是這一天哪裡喝得下兩升水啊？」孕媽憂愁地說。
「你是說這麼多嗎？」珺珺晃了晃手裡的大水壺，看到珺珺的大水杯，孕媽下巴都快驚掉了，驚呼道：「不是吧，真的能喝？」
珺珺仰天大笑：「有事兒沒事兒，多喝點水，我每天都喝一大杯，你看我的肚子，現在腹圍增長可規律了！」
孕期羊水是否正常，和寶寶的健康有著密切的關係，而羊水質量的好壞，可以從寶媽外貌判斷出來。羊水質量好的寶媽有四個外貌特徵，希望你都中。
羊水質量好的寶媽，有哪些特徵
1）胎動均勻有力
一般來說，胎動會從孕期16~20周開始出現，在孕媽剛開始感受到胎動的時候，感覺就像一隻小金魚在肚子裡遊來遊去，並不是很明顯。
等到28~32周以後，胎動才會變得均勻有規律，寶寶胎動鏗鏘有力，是身體健康、羊水質量好的徵兆，孕媽可以明顯感覺出來。
2）腹圍增長規律
不論是瘦瘦的孕媽，還是身材有些肉肉的孕媽，孕期腹圍都會有規律地增長。羊水質量好、分量足，腹圍的增長是有一定規律可循的。
懷孕中期的腹圍增長速度很快，在20~24周左右，孕媽咪的腹圍增長速度可以達到1.6cm/周等到進入孕晚期，孕媽咪的腹圍增長速度也會有所下降，接近0.8cm/周，直到臨產前37周左右，腹圍的變化趨於平緩，幾乎不再增加了
孕期的腹圍呈現有規律地增長，表示孕媽羊水量充足，從外表的腹圍尺寸，可以影射出羊水和寶寶的健康信息。
3）孕媽尿液正常
身體內水分充足的時候，尿液呈現清澈透明，或者是淡淡的黃色，孕媽咪尿液清澈正常，說明體內水分充足，羊水量也是非常充裕的。
如果孕媽尿液量少、色深，則暗示體內水分明顯偏少，羊水量也可能會偏少，就需要重視產檢、多飲水了。
4）孕媽精神狀態好
羊水質量好不好，可以從孕媽咪的精神狀態來判斷。羊水清澈充足的情況下，孕媽咪的精神狀態也會比較好，而羊水不足，或者是羊水渾濁，孕媽咪常常會感到疲乏、精神不振。
提升羊水質量，孕媽這樣做
◆ 多喝水，補充水分
孕媽咪羊水不足，醫生總會建議多喝水。適齡婚育的女性，每天需要攝入約1500ml的水分，也就是我們常說的「八杯水」。
孕媽咪體內血液循環量遠高於常人，因此水分的需求更高，建議每天攝入1700~2100ml水（包含飲食、水果等攝入）。
◆ 飲食均衡，多吃蔬菜和水果
很多孕媽總是精細糧食吃得比較多，孕期肉食攝入太多，不僅不利於均衡營養，對寶寶的生長發育也沒有多少好處。
孕期多吃蔬菜和水果，不僅可以補充水分，對羊水量有幫助，還可以補充膳食纖維和維生素，保持均衡的飲食，也有助於羊水質量的提升。
建議孕期每天攝入穀物200~300g，蔬菜400~500g，水果200~300g，肉類200g左右，堅果25~35g，牛奶400~550ml。
◆ 適度運動，保持均勻體重增長
孕期的體重增長，建議在12.5~16kg，孕期適當運動，對提升孕媽肌肉力量、肺活量和羊水質量有幫助。
【寫在最後】
羊水好不好，看孕媽外表就知道。
【留言板】
孕媽媽們羊水正常嗎？