文|福林媽咪
胎寶寶在孕媽們的子宮裡成長發育，自然是要被保護好，而孕媽們子宮裡的羊水就很好的承擔了這項保護功能。
我們都知道一定量的羊水能為胎寶寶提供較大的活動範圍，可以讓胎寶寶在子宮裡很好的活動四肢。
再者羊水也能保持孕媽們的宮腔裡有恆定的溫度，好讓胎寶寶能有正常的新陳代謝活動。同時，羊水也能讓胎寶寶的體液保持到平衡狀態。
當然，足夠的羊水能平衡外界的壓力，減少外界的壓力對孕媽們腹部造成的衝擊，從而很好的保護胎寶寶。
羊水的這些功能的施展，其前提條件就是羊水質量一定要是好的，也就是我們平時說的「羊水清澈」。
如果羊水不清澈，羊水中的片狀物增多，那就說明羊水已經出現渾濁，這就很容易讓胎寶寶缺氧。
孕媽們多補充水分，不僅可以有效增加羊水量，也能讓羊水保持清澈。
可是，孕媽補水也是有講究的，實際上，羊水過多也是會給孕媽們帶來負面影響的，只有適量清澈的羊水才是寶寶最好的保護武器。
所以，孕媽們做到科學補水是很重要的。
◆不要喝太油膩的湯
孕媽們補水的方式有很多種，除了直接喝水以外，多喝湯，也是可以增加孕媽們的羊水量的。
但是，如果孕媽們喝的湯太過油膩，那每天攝入的油脂量就會過多，就會增加孕媽們的肝膽等器官的負擔，時間久的話，可能會誘發膽汁淤積症，情況嚴重會導致羊水渾濁，造成寶寶缺氧等問題。
所以孕媽採取喝湯補水的方式，就要喝一些不是很油膩的湯。
比如通過喝海帶豆腐湯、黃豆排骨湯、蓮藕大骨湯、清燉雞湯等湯類，那樣的效果會好一點。
◆不要單純靠水果來補水
有些孕媽們不喜歡喝水，又了解到多吃水果對自己的健康是有益的，所以她們就會以多吃水果的方式來補充體內水分，然而這種補水方式也是極不科學的。
殊不知，水果的含糖量都是很高的，每天吃過多的水果很容易誘發孕媽妊娠糖尿病，這樣的病症很容易導致羊水過量，也會給孕媽帶來妊娠風險。
同時，過多的食用水果，勢必會讓孕媽們的飲食量有所減少，這就很容易造成孕媽們營養不良，從而影響胎寶寶的成長發育。
◆不要經常喝飲料來補水
實際上，很多飲料都是不健康的。
飲料中除了糖分存在超標以外，也含有一些添加劑，這些添加劑會對孕媽們健康造成影響，同時也會對胎寶寶的成長帶來傷害。
錯誤的方式要避免，當然正確的方式也是要堅持的。
總的來說，孕媽們羊水的正常值在整個孕期都是不固定的。
在孕中晚期，羊水值，也就是我們常說的羊水量，300~2000毫升是正常值的範圍。
孕媽們想要保持好正常的羊水值，最簡單的補水方式就是喝白開水，這樣會避免很多健康隱患，能讓孕媽的羊水質量得到很好的保證。
有一點是需要提醒孕媽們注意的，那就是喝水時要小口小口的地喝，不宜大口猛飲。
因為大口猛飲很容易嗆到孕媽的氣管，造成孕媽們身體不適。
現在，孕媽們有了解到如何補水才是健康科學的補水方式，那在孕期生活中就要特別注意自己的補水方式，以免影響到宮腔裡的羊水質量，再給寶寶造成傷害。
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