導語：常言道：生活在於運動，運動在於鍛鍊。但今天的人們，生活節奏快，工作壓力大，常常整天都坐著。長久以來，身體素質難免「大打折扣」，落下一堆小毛病。比如，偶爾感冒發燒是正常現象，肥胖、三高也容易輪番上陣。假如你也是這樣的話，那就是敲響體育鍛鍊提上日程的時候了！經常跑，對身體的益處遠不止這些，不妨一起看看！
一、定期跑步，對身體有三個好處
1.增強心肺功能
每周進行2~3次中距離跑，能有效地鍛鍊肺部呼吸肌肉，擴大肺容量，增強心肺功能。另外，許多堅持跑步的人會發現，他們可以一次跑五六公裡而不會覺得太累，這是因為跑步對增強身體素質，減少生病的機率有很大的幫助。
2.保護血管健康
培養良好的跑步習慣，對於預防心腦血管病同樣有益。例如，冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，多與脂代謝異常有關，而跑步能改善體內脂代謝，降低膽固醇和甘油三酯水平，減少脂質在血管壁的積累，進而起到保護血管的作用。
3.減重塑形
跑步對減肥的人來說是個不錯的選擇。與其他運動相比，跑步每分鐘消耗更多的卡路裡，並且使肌肉線條更加流暢，有助於塑造身材，防止肥胖。適於有「啤酒肚」「將軍肚」的中年人群。除生理上的益處外，跑步還有助於心理健康。
二、冬跑，越跑越好
天冷的時候，很多人都很容易被「印記」在床上，不願動彈，再加上冬天萬物枯萎，人們容易情緒低落，更不想出去。事實上，此時更應該跑步。科研發現，跑步可使大腦產生內啡肽、多巴胺等神經化學物質，有助於消除疲勞，使人身心愉悅。此外，跑步可以產生一種被稱為肌肉因子的物質，它可以減壓和緩解抑鬱。所以不要誇張地說，跑步是保持積極情緒的方法！能夠使人越跑越快，越跑越上癮。
三、擁有合適的運動裝備
對一位經常跑步的運動愛好者來說，輕鬆上陣是最佳狀態，用手機跑步和聽歌很不方便也很容易在跑步的時候從口袋裡掉下來，什麼樣的運動裝備既能幫助我們記錄下平時運動的狀態數據，又能幫助我們引導人們過上健康的生活。
1.智能運動手環
今日小編就為大家推薦一款好用又不貴的智能運動手環，這是一款非常輕便健康時尚的運動裝備，設計人性化，運動模式隨時切換，可有效實時記錄佩戴者日常運動數據，通過數據可判斷佩戴者的運動質量，還具有社交功能，可將運動狀態及時同步到社交網絡中，還包括鬧鐘提醒、睡眠監測、微信 QQ提醒、來電提醒等功能，集各種功能於一身。有需要的朋友請點擊下面連結即可購買。
2.運動耳機
跑動時，怎樣才能少聽音樂呢，運動耳機也是不可缺少的運動器材之一。今日小編就為大家推薦一款小巧好用的無線耳機。該無線耳機小巧輕巧，外觀精緻，便於攜帶，智能觸控，佩戴穩重舒適，更重要的是，它的原聲音質如臨其境，聲音清晰自然，真正的左右聲道無線分離設計，智能降噪，大大減少跑時的乏味與單調，配以運動手環功能更佳。有需要的朋友請點擊下面連結即可購買。
結語：相信大家看到這裡的時候，我們就能通過上文的介紹，充分了解跑步運動的各種小知識啦。對待跑步運動，想要隨意跑完是基本不可能實現的。但是如果你能掌握這幾點，我們就能輕輕鬆鬆地做出好身材。所以，就讓小編和大家一起，從現在開始努力吧。每天堅持跑半個小時，新的自主生活就會向我們招手，相信通過自己努力減肥的你，一定會有更美麗的未來。