堅持跑步有什麼作用？這些好處，送給愛跑步的你

2020-09-11 阿凱玩健身

導語：我們經過小區、公園時，會發現隨處可見的跑步愛好者，有些是獨自跑，有些是一群人。但如果有人問你，為什麼跑步，跑步有什麼好處呢？你能回答嗎？跑步的好處不僅僅是大家都知道的能減肥，還有很多好處。接下來我來給大家介紹堅持跑步有哪些好處，希望看完這些，大家能堅持跑下去，收穫健康的身體狀態。

一、燃燒脂肪

很多人選擇跑步的主要原因是達到快速減肥目的，使自己更苗條、更好看。也有人為了減肥而選擇節食減肥。要知道這個減肥方法很不合理，不健康。跑步運動才是健康合理的減肥方法。在跑步過程中，流很多汗燃燒脂肪，從而達到越跑越瘦的目的。

二、形成馬甲線與腹肌

現在大家的審美觀點越來越高了，不僅對容貌要求極高，更關注身材的好壞，健壯的身材總是讓人看起來更有氣質。最常見的是女學生的馬甲線和男學生的八塊腹肌。胖人體內脂肪太多，完全看不見。跑步時通過我們的脂肪消耗，繼續壓迫局部肌肉，最終呈現出完美的線條感。所以，愛美的小妹妹可以通過跑步來減肥，增肌，保持身材。

三、增強體力

跑步能提高我們的體力，增強免疫力，使我們擁有強壯的身體。跑步的時候，肺和腎臟也會跟隨著鍛鍊，以加強我們身體的器官免疫性，在病毒流感來臨的時候，增加抗體數量，使我們免受病毒感染。

四、鍛鍊我們的意志品質

堅持跑步有什麼好處？很明顯的一點是，可以鍛鍊我們的意志品質。經常跑步的人往往更強壯、更堅強、更不屈、更勇敢。在這個社會中，沒有堅強意志是無法立足的。堅持下去，越跑越健康，跑出自己的精彩世界。

五、提高自信心。

身材太差也是缺乏自信的原因之一，研究表明，肥胖的人比正常人容易產生自卑感。我們的身材越好，自信心也就越高，所以跑步有助於提高我們的自信心。如果因為肥胖而自卑，最好通過跑步提高自信心。在這裡可以找到和你有共同目標的夥伴。兩個人在一起受到鼓舞，進行跑步訓練。

六、增加血管彈性

我們機體運動時攝入的氧氣量增加了一倍，這個氧氣需要血液作為載體，因此在一定時間內血液流動速度加快，血管此時可以順暢無阻，經常跑步，鍛鍊我們血管的彈性，同時有助於疏通血管，防止一些堵塞的情況。

結語：看這裡，對跑步有什麼新的認識嗎？是的。跑步不僅能去掉我們身體的肥肉，還能提高我們意志力。通過跑步更好提高自信心，改善健康狀況。現在的你是否想去跑步呢？那就從現在開始吧，抓住這份激情開始熱身運動，暢快跑完三公裡你會對自己有新的認識。曾經的你總認為自己不能跑完，其實你能做到，為何不去試試呢？

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