現在雖然生活中的壓力很大，但大家的養生意識還是很強的，有很多人為了鍛鍊身體還給自己報了健身班，每天堅持運動。而在我們大家傳統的意識中，吃完晚飯之後出門走走是一項有利於身體健康的活動，這種做法其實是有一定的科學道理的。但是在晚飯後運動還是有很多方面需要大家注意的，因為如果運動不當的話，會很容易造成一些消化系統方面的疾病，傷害身體，所以晚上運動是有講究的。
一般從養生的角度來說，吃完晚餐後立馬運動，其實不是很健康的，最好的做法就是吃完晚飯後，休息一會再去散步，更有利於身體健康。這個時候散步一個小時左右，能夠促進腸道蠕動，幫助人體消化，還可以消耗掉多餘的脂肪，有助於減肥。
晚上幾點運動更健康？
白天的時候大家一般會因為工作比較繁忙，很少會有運動的時間，所以在下班回家後，一般大家會選擇跑步或者是散步做一些簡單的運動。那麼在晚上運動的時候，哪一個時間段是比較合適的呢？一般晚上7點左右，這個時候人們的身體各項功能都處在最好的一種狀態裡，所以這個時候進行運動有利於減脂健身。但需要注意的是，晚上運動要注意個人的安全問題，也不要給別人造成困擾，特別是在戶外進行運動的時候，要注意交通安全。特別是女性更要注意這個問題，如果是在室內使用健身器材的話，比如說跑步機要注意防止擾鄰。
晚上運動身體會越來越不好？
晚上運動的時候，如果沒有掌握正確的鍛鍊方法，比如說運動過量或者是做一些不利於身體健康的，比較的激烈運動的話，會損害人們的身體健康，反而會讓身體越來越差。因為在做運動的時候，人體的各個關節受到的摩擦會加重，容易造成骨骼受傷，從而導致身體變差。所以如果晚上想通過運動來提高自己身體素質的話，要學習一些科學健康的運動方式，因為只有用對了鍛鍊方式，才能達到強身健體的效果。
晚上鍛鍊的注意事項都有哪些？
1：控制好運動時間的長短
晚上運動的話一定要學會控制好運動時間的長短，因為人們已經在白天忙碌了一整天，身體消耗的能量過大。如果晚上運動時間過長的話，反而會讓人們感到疲憊，而且會引發一些關節的退行性變，從而造成健康問題，所以在晚上運動的時候，最好把時間控制在一個半小時左右。這樣既能幫助提高胃腸道的消化功能，還能起到很好的減脂作用，也有助於幫助人們排解壓力，有助於提高睡眠質量。
2：不要在晚飯後立即運動
切記千萬不要在剛剛吃完飯後，就立馬投入鍛鍊。胃腸道需要消化食物的時候，是需要一定的時間的。這個時候運動無異於會造成胃腸道受傷，從而引發一些健康問題，所以最好的做法是，在吃完飯之後可以先休息一會，讓胃腸道消化食物有充足的時間，這樣才能保護人們的健康。
3：注意補充水分
眾所周知，身體內積累的毒素是通過起體液排出體外的。所以在運動的過程中，出汗是有利於幫助人體排毒的。但是如果在這個過程中，因為大量出汗，如果沒有及時補充水分，則會引起很多的不良反應。所以在晚上運動的過程中，一定要多喝水，這樣可以有效的補充在運動過程中流汗造成水分流失。
4：過度運動
晚上運動的時候一定要適度運動，不要過度運動，因為過度運動不僅會引起全身肌肉的酸疼，還會給晚上入睡造成困難，休息不好的話，容易第二天起床，精神不濟，全身乏力，影響第二天的正常工作。
綜上所述，在晚餐後散步一小時，對身體是有一定的健康意義的。但是在晚上運動的時候，一定要注意運動的時機和時長，以及不要在剛剛吃完晚飯後就立馬鍛鍊，以免給身體造成傷害。還要在運動的過程中注意補充水分，但有一點需要注意的就是運動完後不要大量飲水，因為容易造成肝臟負擔，損害身體，而且也不要在剛剛出完汗後就立馬洗澡，等到身體的體溫和心跳恢復後再洗澡，要不然這也會影響我們的身體健康。通過健康的運動方式，才能達到強身健體的效果。