女明星減肥食譜大公開，看了後我是堅持不下來

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談食者、談食、以食會友！

這個世界上最神奇的生物——女明星

不管怎麼吃都不會胖 ，就算胖了也能很快瘦下來

這是為什麼呢？

除了有效的運動，再吃這方面

她們也是下足了功夫

今天大康就整理了幾個明星的減肥食譜

快看看有沒有適合你的吧

根據這些食譜再加上合理的運動 就會有很不錯的減肥效果

六月了！！！相信大家都能瘦下來了

袁姍姍減肥食譜

第1天

早餐:一杯蜂蜜水，一點堅果，一包糙米糊

中餐:半個紅薯，水煮青菜

晚餐:一杯酸奶

第2天

早餐:一杯蜂蜜水，一碗糙米糊，一碗雞蛋羹

午餐:三明治(全麥麵包、雞蛋、蔬菜)

晚餐:一個橘子

第3天

早餐:一杯蜂蜜水，一碗糙米糊，一個蘋果

午餐:一根玉米+水煮生菜

晚餐:一杯酸奶

陳喬恩減肥食譜

早上:半個西柚，2個雞蛋，2塊肉類

中午:半個西柚，沙拉(醬汁不限)，一點肉類

晚上:半個西柚，沙拉/任意調味的蔬菜，一點魚肉小吃

加餐一杯番茄汁或脫脂牛奶

每餐可以喝一杯低因咖啡或淡茶

蔬菜不包括白色蔬菜、番薯、土豆、白洋蔥、芹菜

IU減肥食譜

早餐:一個蘋果

午餐:一個紅薯

晚餐:蛋白飲品飲水:

每天2.5升水、補充維生素和鈣片，最後偶爾配合一點步行運動。

大S減肥食譜

早餐:一罐無糖酸奶，半顆火龍果

午餐:燙肉片5-6片，燙青菜

晚餐：沒有

範冰冰減肥食譜

早餐:新鮮水果若干(1個蘋果、1個香蕉)

中間加餐:煮一根玉米

午餐:水煮青菜(生菜，菠菜)

晚餐:水煮青菜(紫甘藍，茄子)

譚維維減肥食譜(一周全素)

周一

早餐:全麥麵包1片，煮雞蛋1個，牛奶1杯

午餐:拌菜(西蘭花+木耳+藕+豆腐+蘆筍+胡蘿蔔+生菜+口蘑)，蒸玉米或紅薯、水果蘋果，香蕉

晚餐:營養粉1杯，蔬菜餅，酸奶1杯

周二

早餐:全麥麵包1片，煮雞蛋1個，蛋白粉

午餐:煎豆腐1份，雜糧飯1碗，蔬菜蒸雞蛋，聖女果，黃瓜，胡蘿蔔

晚餐:蔬菜沙拉(生菜+紫甘藍+苦菊+牛油果)，香蕉，蔬菜餅，酸奶

周三

早餐:糙米紅豆薏仁粥，煮雞蛋1個，黃瓜4條

午餐:拌菜(西蘭花+木耳+藕片+蘆筍+胡蘿蔔+口蘑+木耳+海帶)，蛋包飯，草莓，香蕉

晚餐:蔬菜沙拉(生菜+聖女果+苦苣+牛油果)，酸奶，香蕉，蘋果

周四

早餐:全麥麵包1片，煮雞蛋1個，燕麥粥，拌菠菜

午餐:拌菜(木耳+蘆筍+口蘑+木耳+芹菜+腐竹+蔥頭)，糙米飯1份，蘋果，香蕉

晚餐:雞蛋蔬菜餅，小米粥1份

周五

早餐:煮雞蛋，小花卷，牛奶1杯，雜糧粉

午餐:白水煮豆腐，蒸紅薯+玉米+芋頭，拌蘿蔔絲，橘子，香蕉

晚餐:紫薯一份，水果木瓜，蘋果

周六

早餐:全麥麵包1片，煮雞蛋1個，牛奶1杯

午餐:煎豆腐一份，拌海帶絲，糙米飯一份，水果西瓜，火龍果

晚餐:南瓜粥1份，香蕉，雞蛋餅1份

周日

早餐:三明治1份，牛奶1杯，雞蛋1個，雜糧粉1杯

午餐:拌蔬菜(水煮西蘭花+口蘑+胡蘿蔔+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆)鹽醋調味

晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦苣+聖女果+牛油果)、水煮玉米

在三餐之間的運動前後，或者有飢餓感時，必須進行補充!

建議:一份酸奶或一個香蕉

運動期間:一份脫脂牛奶+乳清蛋白粉

每天的營養補給:綜合維生素1粒、深海魚油2粒、維骨力1粒。

晚間工作後:睡前有飢餓感必須加餐，

推薦: 一份無糖酸奶或一份酪蛋白(脫脂牛奶+酪蛋白粉)

哇這也太全了，被安排的明明白白的

看了這些有適合你的嗎?

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