運動時關節「咔咔作響」是怎麼回事？

2020-08-27 優追健身圈

我們在運動的時候，可能會遇到身體內的關節咔咔作響，其實這是屬於常見的現象，肩關節，手指關節、腕關節、肘關節、膝關節、踝關節等，都屬於很容易發生的關節……

那在運動時身體內的關節一直響該怎麼辦呢？如果是只在運動時關節發出聲音，而且沒有什麼疼痛不適感，那大多數都屬於生理性彈響，沒啥問題，可以正常訓練。

為什麼在運動的時候身體內的關節會響呢？

1、氣體爆裂說：關節在運動過程中，可能會由於活動被拉開，這就會導致關節腔內的新氣泡爆裂，發生清脆、單一、類似氣泡兒爆開的聲音。

2、 筋腱滑動說：是指運動過程中，當肌腱和筋膜等組織的走向與骨頭的相對位置發生改變時，划過骨頭突起部位的聲音。一般多出現在膝關節、肘關節等部位，聲音比較像吉他撥弦或六指琴魔……

3、滑液不足說：關節腔內一般都含有比較多的關節液，但是如果你平時不鍛鍊，關節間的滑囊液分泌不足，就會導致關節處的骨頭相互摩擦，發出小而沉悶的動靜，這個也經常出現在膝關節處。歲數大，缺乏運動，關節的滑囊液就可能分泌不足，所以有人說關節響是老了，可有一定道理

對於這種情況，還是要給自己敲響警鐘，可以多做關節附近的肌肉強化訓練，一方面可以起到減少關節衝擊的作用；另一方面，多進行這些相關性運動，也能更好地促進滑囊液分泌，保護你的關節咯。

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    這種顧慮是完全可以理解的，但是只有了解清楚發出異響的原因才能決定自己是否適合這項運動。在深蹲的時候，經常聽到膝蓋「咔咔」的聲音是怎麼回事？要是在做深蹲時偶然地出現了一兩次的聲音是很正常的現象。即使到後期損傷恢復了也會留下後遺症，每次運動的時候都會「咔咔」的響。有些人反映不管是在進行深蹲還是其他活動的時候膝蓋都會出現聲音。在平時無聊的時候可以觀察一下，要是這些人鞋底出現傾斜磨損也就不足為奇了。可能小時候沒有注意走路的姿勢，或者習慣蹺二郎腿，骨骼發生輕微移位了。
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