怎樣快速瘦腿 推薦給你超強瘦腿攻略

腿部是很容易長肉的地方，特別對於女生來說，長期不注意運動的話，腿就可能會變粗，究竟怎樣可以快速瘦腿呢？下面推薦給你超強的瘦腿的攻略，一起來看看。

怎樣快速瘦腿 推薦給你超強瘦腿攻略

1、左右腳交替踢

身體站直，立正姿勢站好，兩隻手自然垂直於身體兩側；然後雙手握拳放到腰部位置，把左腳向前邁一步。接著右腳往左斜側踢出去；接著收回右腿，左腳位置恢復原位，換腿重複前面動作，即右腳向前跨出踢左腳。重複動作5-10次。這個動作可以鍛鍊到腿部，讓腿部的肌肉變得更加緊實，從而實現瘦腿的目的。

2、瘦大腿內側動作

首先將左手舉高，向上伸展，然後腰部順時針（朝右邊）扭轉；扭轉的同時，將右手放在臀部的後面，扭轉至最大幅度保持姿勢5秒左右；然後換邊重複動作重複5組。

接著，大幅度打開雙腿，注意背部要挺直；左手向上伸直，右手下手臂貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎曲。這個動作可以幫助你緊實線條，減去大腿內側的贅肉。

怎樣快速瘦腿 去除小腿水腫動作

3、去除小腿水腫動作

躺在床上或者墊子上，儘量抬高雙腿，保持2-3分鐘。然後放下腿部，按摩腿部肌肉。首先兩條腿彎曲，對膝關節內側褶皺處進行按摩；然後，雙手可以按摩小腿的中間位置，也就是小腿肚部分，以及小腿後側膝關節下方；最後按摩一下腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方。

夏天露腿是女生正確的度夏方式之一，大粗腿的女生們趕緊瘦腿吧，如何瘦腿最快最有效？以上瘦腿攻略都學會了嗎？每天花點時間運動，就可以讓你腿部變細。