UKDNA燃小乙：秋冬季節容易發胖，所以減肥更難？

現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈"冬胖夏瘦"的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。

因此，秋冬減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。 以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中要多。每個人都希望自己有一個健康不胖的身體，關於如何健康減肥，大家都知道管住嘴邁開腿，這是最基本的健康習慣。

所謂管住嘴就是保持良好的飲食習慣，多吃高蛋白和低熱卡的食物，多吃蔬菜，保證熱卡攝入。當攝入的熱卡和消耗的熱卡達到平衡，甚至負平衡的時候，即可達到較好的減重效果。另外，所謂邁開腿就是希望大家多做適合自己的體育鍛鍊，比如遊泳等有氧運動。

科學減肥指的是用科學的方法減肥。科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。

有研究表明，每天睡眠低於6.5小時的人更容易肥胖。當嚴重缺少睡眠的時候，食慾可能變得十分旺盛，同時還因為熬夜會消耗身體的能量，但是是非正常的能量，這樣傳達給大腦的信息是身體需要能量，於是消化吸收系統變得十分活躍，而且身體會自動的儲存比平時更多的能量。睡眠不足可能使身體分泌更多的"飢餓荷爾蒙"，讓人過食導致肥胖。

減肥是一個改變生活方式的過程，說起來簡單做起來難，所以不要指望一兩天就能瘦下來，減肥至少需要3個月的時間培養新的飲食習慣。

好的生活習慣掌握在自己手中，真正的"瘦"就是要有一種健康的狀況。UKDNA燃小乙，是提倡從飲食、睡眠、心理三個維度，為減肥道路上的你提供科學、完整的體重管理整體解決方案，秉承著平衡身心、科學減肥的健康理念，全方位管理減肥者的身心健康。做到不挨餓、不厭食、不腹瀉、不乏力、不反彈、不改變飲食習慣，輕輕鬆鬆、健健康康、沒有負擔地瘦下來。