很多正在減肥的人，對於減肥是非常努力的，飲食上很控制，運動也做了很多，但是減肥效果並不是很好，甚至有可能越減越胖，這到底是怎麼回事呢？
做出努力了，但是減肥效果不好，往往也是有原因的，可能你管住嘴了，但是時間點不對，也是可能發胖的，所以減肥期間不僅要管住嘴，吃東西是也要記得避開一天中最容易發胖的幾個時間點，或許讓你的減肥這件事更加輕鬆一些。
一、想減肥的人，儘量避開最容易發胖的3個時間點，減肥或會容易些
1、早晨賴床不吃早飯
很多年輕人都喜歡熬夜，是特別常見的一件事，所以早上為了多睡一會兒就可能會睡懶覺，起床後時間比較晚了，會比較匆忙，所以就會為了省時間把早餐給忽略掉，甚至覺得不吃早餐並不是什麼大事，但是如果時間過長的話，這樣很容易會影響到身體的新陳代謝，甚至還有可能讓身體發胖。
還有那些減肥的人，想要通過不吃早餐來減肥，就算是節食時間再長，也很難會減下肥來，所以為了有更好的減肥效果，一日三餐要按時吃，尤其是早餐，注意早餐的營養，不僅能讓你精力充沛，同時也有助於減肥。
2、餐前兩小時
特別是一些上班的人，因為工作量比較大，很容易餓，尤其是在上午10點和下午4點這個時間段，所以會選擇一些小零食來充飢。在吃過了這些小零食之後，沒過多長時間就到了吃中餐和晚餐的時間，因為已經沒有那麼飢餓了，食量會明顯減少，但是在吃過飯之後，沒過多長時間，又容易出現飢餓的現象，可能管不住嘴就會吃一些東西來充飢。
這兩個時間點也是比較容易發胖的，如果在這個時間點吃零食的話，就容易增加減肥的困難，就算大家管不住嘴，最好選擇那些膳食纖維含量高低熱量的食物，不僅能夠增強飽腹感，同時也不至於使你發胖。
3、睡前感到飢餓時
如今熬夜是一件非常常見的事情，特別是很多年輕人為了看小說或者玩遊戲，過了晚上十一二點還沒有進入睡眠狀態，這個時候就可能會感覺到飢餓，於是忍不住吃一些零食來充飢，在術前這段時間如果吃東西的話，是很容易使人發胖的，所以想要達到較好的減肥效果，就要避免熬夜，宵夜更是及早遠離。
二、理想減肥，運動不能少——不妨嘗試普拉提
想要減肥成功，達到最好的減肥效果，除了管住嘴之外，邁開腿也是非常重要的，想要擁有好看的身材，想要變瘦變美，運動是必不可少的，很多減肥的人都不願意運動，覺得運動太辛苦了，自己堅持不下來，或者是感覺自己沒有時間和精力去運動，其實如果大家選對了適合自己的健身方法，就不會再這麼害怕運動了。如果大家不知道選擇什麼運動的話，在眾多的運動當中，大家不妨選擇普拉提這項運動。
相比於其他的減肥運動，普拉提運動的優勢還是比較多的，不限時間，不限地點，不限人群，不受時間和空間的限制，不用專門跑健身房，在家裡利用瑣碎時間就能夠完成健身，而且這項運動還是減肥瘦身運動中的王者運動，減脂塑形效果非常好，不管是在家中還是在辦公室中，只要抽出15分鐘的時間，做一做普拉提運動，就能夠輕鬆幫你甩掉多餘的脂肪，同時還能夠塑塑造好身材，想要減肥的你不妨一試。
幾個簡單入門級的動作分享：
動作一：站姿提拉
胳膊上有贅肉的女生可以經常做這個動作，這個動作能夠幫我們甩掉手臂上的贅肉，我們只需要站在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踏的位置，雙手用力握住拉力器往上提拉，每天堅持做4組，每組20次，堅持一段時間，你就會發現胳膊變得消瘦了不少。
動作二：腿部拉伸
腿部有贅肉的女生可以經常做這個動作，這個動作可以高效燃燒腿部多餘的脂肪，鍛鍊大腿內部的肌肉，而且這個動作做起來非常簡單，上半身躺在瑜伽墊上，用手握住手柄，腳踩在拉力器腳踏位置，從45度角向上拉伸，每天堅持做3組，每組25次。堅持一段時間，你就會發現大腿變瘦了不少，幫你輕鬆告別大象腿。
動作三：複合拉伸
這個動作看起來非常像我們平時做的仰臥起坐，對於有小腹贅肉的小姐姐非常有效，這個動作可以全方位的鍛鍊身體，不僅可以減肥，而且還非常有利於健康。同時還考驗大家的手腳協調能力，堅持做一段時間，你就會發現身材有很大的變化。每組20次，每天堅持做三次，堅持一段時間，你就會發現整個人的身材有了很明顯的改變。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
建議大家在選擇拉力器的時候，選擇質量比較好的拉力器，做健身運動的時候，好的器材也是非常重要的，不僅可以幫助我們的健身更加的有效果，同時在健身的過程中還避免受傷，有著更高的安全係數，畢竟健身重要，安全也是非常重要的。所以小編建議大家選擇安全係數好、材質質量比較好的拉力器。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結束語：一個好的身材自然來之不易，但只要有恆心有毅力去堅持運動，儘量避免這幾個容易發胖的時間點，努力做運動，你也能擁有以一個完美的身材哦！