UKDNA燃小乙：一份科學的減肥方法，讓你遠離肥胖

對於易胖體質的人來說，長胖是很容易的事情，而想要減點身體多餘的脂肪是非常困難的。尤其是常年肥胖的人，瘦下來的難度會更高，因為脂肪是有記憶功能的。即使你進行減肥，沒有足夠的毅力跟耐心，身材也很容易反彈復胖。

減脂需要選擇科學合理的方法，制定有效可行的減肥方法，而不是盲目的跟風什麼節食減脂、吃減脂藥等等。

肥胖是脂肪量超標的表現，減肥的目的應該是減掉身體的脂肪，而不是肌肉或者身體的水分。減肥藥大都是瀉藥，脂肪是無法排洩出去的，而節食的行為，會讓身體感受到能量異常，進而進入保護機制，從而主動分解掉肌肉，不利於保持身體的代謝水平。

選擇運動的時候，不要光顧著做局部運動，而要多做複合訓練或者全身性的有氧運動，熱量消耗才會比較高，從而讓身體調動儲備脂肪進行供能。保持足夠的自律性，燃脂塑形效果會更好。

此外，戒掉各種零食，避免多油多鹽食物，選擇天然、少加工食物，減輕身體運轉負擔。煎炸類、高糖分的食物不但熱量高，攝入後還會產生有害物質，傷害身體健康，誘發更多疾病。因此，學會健康飲食，不但可以管理好身材，還有助於身體健康。

三餐規律，不能有一餐沒一餐，不能吃太飽，也不能總是餓著自己。經常處於飢餓狀態，身體會分泌皮質醇，就容易暴飲暴食。保持定時的吃飯習慣，可以讓腸胃養成消化記憶，而不是每次進食都拼命的囤積熱量。

UKDNA燃小乙，是提倡從飲食、睡眠、心理三個維度，為減肥道路上的你提供科學、完整的體重管理整體解決方案，秉承著平衡身心、科學減肥的健康理念，全方位管理減肥者的身心健康。做到不挨餓、不厭食、不腹瀉、不乏力、不反彈、不改變飲食習慣，輕輕鬆鬆、健健康康、沒有負擔地瘦下來。