#骨質疏鬆#
提到骨質疏鬆相信大家都不陌生，這是一種因骨量流失而破壞骨微結構導致骨骼變脆變弱的骨關節疾病，可能會引發糖尿病、心血管等併發症，威脅我們的生命健康。
因此骨質疏鬆並非"善類"，一旦確診骨質疏鬆症，就應該防控骨質持續流失，降低併發症出現的概率，避免損害我們自身的身體健康。
當骨質開始逐漸流失的時候，我們也應該重視，及時的調整生活中的飲食以及不良習慣，這樣才有助於骨質穩定，助力骨骼健康。
骨質疏鬆並非"善類"？忌二飲，棄三習，吃四物，或上升骨密度
忌二飲
1、酒
酒精是骨質疏鬆的高危因素之一，長期喝酒會造成酒精依賴症，會阻礙身體對於維生素還有鈣質的吸收，要知道我們的骨骼是由骨基質以及礦物質組成的，長期的營養不充足極易引發骨質流失。
2、碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的磷酸，體內的鈣磷平衡決定了我們的骨骼是否強壯，一旦體內的磷攝入過多，就會抑制鈣質的吸收，骨骼中的無機物尤其是鈣離子就會減少，破壞骨微結構。
棄三習
1、吸菸
吸菸會阻礙腸胃對於鈣質的吸收，增強鈣質的排洩含量，並且香菸中的菸鹼會直接增強破骨細胞的活性，使其溶骨作用加大，加速骨細胞的死亡，導致骨量丟失。
2、熬夜
長期的睡眠不足會加快體內骨骼的新陳代謝，會導致骨吸收和骨沉積失衡，並且夜晚本來就是各大器官排毒休息的時間，會增加身體的消化負擔，減少對於礦物質的吸收，導致骨量流失。
3、不運動
現在的人也在逐漸"懶惰化"，這也造成了我們骨骼的懶惰，因為長期不運動會導致成骨細胞活性減弱，破骨細胞保持活性，導致新形成的骨量小於流失的骨量，導致骨質疏鬆。
吃四物
1、硫酸軟骨素
硫酸軟骨素屬於軟骨的一部分，可以為我們的骨骼補充所缺乏的營養物質，提高骨骼的韌性，並且還有一定的緩痛作用，可用來緩解骨質疏鬆帶來的骨疼。
2、補骨脂
補骨脂可以直接促進成骨細胞的增值作用，使我們骨骼中骨細胞的形成大於骨丟失的含量，從而增加骨骼中的骨基質含量。
3、杜仲
它可以調節體內的骨代謝，減少骨量的流失的速度還有含量，可以有效地緩解骨量丟失的現象。
4、淫羊藿
可以有效的改善骨小梁的形態結構，加強骨小梁的韌性，使骨小梁沒有那麼容易斷裂，穩固骨骼中的骨質。
如果嫌麻煩的話，可以直接選擇服用硫酸補骨脂，它裡面含有四種物質的提取物，可以有效地將它們的作用結合起來減少骨質的流失，硫酸補骨脂的主要原理就是為骨骼補充營養，使骨量的形成大於骨丟失的同時，將骨骼中的骨量穩定住，有效的緩解骨質疏鬆的問題。
不管是骨質疏鬆的患者還是平時健康的人，都應該重視起骨質疏鬆的問題，再加上近年來骨質疏鬆正在趨於年輕化，所以我們更應該好好的反思自己，注意生活習慣，保護好我們的骨骼。