人體骨骼在30歲左右時達到頂峰，35歲之後就會逐漸降低，但是隨著年齡的增長，一旦出現骨質疏鬆的話，骨骼就會變得脆弱易折，等到45歲之後，骨量流失的速度會增加2倍，如果這個時候再不注意養骨補骨，骨質疏鬆很可能會提前到來。
患者如果出現突發性的背部疼痛、身高減少超過3釐米或駝背，脊柱後凸情況時應當引起重視，不排除患骨質疏鬆症的可能。骨科醫生表示，如果懷疑患上了骨質疏鬆症，不能隨便補鈣，因為有一些疾病的臨床表現也是骨質疏鬆。
骨質疏鬆是由哪些不利因素引發的呢？
（1）飲食中缺乏鈣質
大量的研究都表明，在日常的飲食中長期缺乏鈣質時，骨質疏鬆的發病率會呈現明顯上升的趨勢，還是應該多注意攝入足量的鈣質這樣可以減少骨質疏鬆發生的機率。
（2）長期呆在室內
現在很多人都會宅在家裡，很少出門鍛鍊曬太陽。缺乏日照的時間會導致體內維生素D合成受到抑制，不利於人體骨骼對鈣物質的吸收，對於一些老年人或絕經後女性來講，對於骨質的副作用尤為明顯。
（3）體內激素的變化
體內激素的變化也會到骨質疏鬆的發生，像是雌激素水平的減少，甲狀腺激素的增加都會破壞成骨細胞和破骨細胞的平衡，這也是女性絕經後的骨質疏鬆機率增加的原因之一，體內的雌激素水平低於正常會使骨骼出現礦化不良，從而誘發骨質疏鬆。
不論男女，早起2個好習慣，增加骨密素，遠離骨質疏鬆
一、注意營養
日常生活中還可以通過外界營養物質來補充，補鈣是基礎還可以補充鈉氨骨密素能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，同時與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛，有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆。
二、養成良好的生活習慣
1、加強日常營養，均衡膳食: 建議攝入富含鈣質、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，並每天攝入牛奶或相當量的奶製品，還可以選擇黃豆或者豆製品，都可以較好的補充鈣質。
2、保證充足日照，曬太陽可以促進身體合成維生素D，加快骨骼對鈣物質的吸收。
3、堅持規律運動，適合骨質疏鬆症患者的運動包括負重運動及抗阻運動，加強肌肉的支撐力，要注意儘量減少運動摔倒撞傷的發生。
4、要注意戒菸限酒、避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些都會影響骨骼對鈣的吸收，減少鈣物質的沉澱，加快骨質的流失。
骨質疏鬆在中老年階段非常高發，建議大家多加預防，別等到發生骨折才意識到骨骼健康的重要性。建議大家平時一定要採取積極的措施進行預防，減少鈣流失。一旦發現自己有骨質疏鬆的症狀，建議及時入院就醫，避免引起其它疾病。