在很多骨質疏鬆的患者眼裡，菸酒是導致很多病症的罪魁禍首，骨質疏鬆也不例外，殊不知，導致骨質疏鬆的原因有很多，不僅僅只有菸酒，他們隱藏在我們平時的生活以及飲食中，偷偷的迫害我們的骨骼健康，下面就向大家介紹一下隱藏我們生活中的一些"破骨王"，儘量遠離他們。
骨質疏鬆"加速器"不光是菸酒，若一直不忌，骨密度怕會只降不升
1、炸雞
這種食物伸手現在的上班族以及小朋友的喜愛，但是這種食物中含有大量的磷還有油脂，不僅增加腸胃吸收的負擔，而且還會影響身體對於鈣質的吸收，因為體內的磷含量過多破壞了體內的鈣磷平衡，因此導致了身體鈣含量不足，導致骨質疏鬆。
2、濃茶
很多老年人都喜歡泡茶喝，但是老年人本來就因為年紀大骨骼留不住骨質導致骨質流失嚴重，喝濃茶無疑就是在給本來就脆弱的骨骼更加雪上加霜，因為濃茶會加速鈣質的流失，同時還會影響到胃酸的分泌，傷害到我們的腸胃系統並且加速骨丟失，很可能加快骨質疏鬆的到來。
3、菠菜
菠菜裡面雖然含有豐富的維生素，同時裡面也含有大量的食草酸，攝入的食草酸過多會抑制身體對於鈣質的吸收，特別是骨質疏鬆的患者不能將他和一些高鈣的食物一起食用，已形成草酸鈣，這種物質很可能在身體中形成結石，加重骨質疏鬆。
4、蛋糕
蛋糕中含有大量的糖類，體內糖類攝入過多會增大消耗鈣的含量，從而導致骨骼缺鈣，還會增加人體新陳代謝的負擔，所以平時要少吃甜食，特別是患有糖尿病症的患者來說，過多的甜食也有可能會導致血糖飆升引發骨質疏鬆。
這四種食物可謂是骨質疏鬆的"加速器"，所以平時一定要少吃，尤其是對於骨密度低的人群，如果不及時阻止，會加快骨質疏鬆的到來，因此在生活中我們要之一防控骨質疏鬆的到來。
多吃這4物，或減慢骨質疏鬆的到來
1、硫酸軟骨素
要知道我們的骨骼是由骨基質與礦物質組成的，骨基質是由體內的無機鹽在支撐著，而連接骨基質的就是無機鹽中的有機物，就是硫酸軟骨素以及氨基葡萄糖鹽酸鹽，因此硫酸軟骨素可以有效地為骨骼補充連接物質，減緩骨質流失。
2、杜仲
《神農百草經》中將杜仲稱為上品，說它："主治腰膝痛、補中益精氣、堅筋骨"，杜仲可以抑制我們骨骼中破骨細胞的活性，從而減少體內的骨量流失，沉積營養物質。
3、淫羊藿
淫羊藿對於細胞的增值、分化以及分裂有調節作用，因此可以促進成骨細胞的分化，增加我們自身的骨量，為骨量流失的骨骼增加營養。
4、補骨脂
研究表明補骨脂對於骨形成有積極作用，對於骨密度低的人群有增加骨密度以及骨鈣素的作用，極大地增加了骨骼的骨微結構。
也可以直接吃含有這四物的硫酸補骨脂來增加骨量，減緩骨質流失，硫酸補骨脂可以充分四物發揮這四物的作用，再為骨骼增加骨量的同時也可以將骨量牢牢的穩固在骨骼內，有效的增加骨密度，因此不管是骨密度或者是骨質疏鬆的患者都可以通過食用硫酸補骨脂來改善骨骼問題。