不得不說骨質疏鬆是目前人們健康途中的一個「大敵」，因為骨質疏鬆屬於那種不發現則以，一發現」遭殃「的骨關節疾病，之所以這麼說是因為骨質疏鬆的前期沒有明顯症狀，人們很難發現他，但是等發現它的時候，就說明它已經嚴重危害到了我們的健康。
骨質疏鬆的可怕之處是由它引起的各類併發症，很有可能會造成我們的死亡，特別是老人已經絕經後的女性來說，因為骨質疏鬆引發骨折而造成死亡的風險極大，尤其是椎體以及髖部部位的骨折，因此在平時的時候我們要時刻預防，以防骨質疏鬆的到來威脅到我們的身體健康。
天然的「降鈣素」被找到，睡前堅持吃兩口，骨密度偷偷上漲
平時我們可以吃一些幫助增長自身骨密度的食物，有效的預防骨質流失而引起的骨質疏鬆。
1、硫酸軟骨素
有利於成骨細胞的合成與分化，幫助自身提供更多的骨量貯備，提升骨骼中鈣質的沉積含量，有利於幫助骨骼提升營養。
2、杜仲
《本草綱目》記載，杜仲有補肝腎，強筋骨的作用，其主要原因是因為杜仲可以促進體內機體代謝，減緩骨骼衰老，有效的減低破骨細胞的活性，延長骨細胞的生命周期，緩解骨質流失。
3、淫羊藿
淫羊藿可以促進成骨細胞的增殖分化明顯的增加骨鈣質含量，同時通過破壞前破骨細胞分化出來的植株來抑制破骨細胞的形成，從而減少體內破骨細胞的含量來減少骨質的丟失。
4、補骨脂
補骨脂可抑制骨吸收，促進骨形成，提高我們骨骼中的骨密度以及骨鈣質含量，同時補骨脂還可以抑制破骨細胞的作用過程，從而減少骨質疏鬆的可能性。
我們可以直接選擇吃硫酸補骨脂作為增加骨密度的食物，因為硫酸補骨脂中就含有上述這4味藥物的提取物，可以有效的起到沉積體內的鈣質減少骨質流失的作用，並且對於絕經後的女性來說也是極好的，因為硫酸補骨脂可以幫助絕經後的女性調節體內的雌激素，以免因雌激素紊亂引起破骨細胞過度分化而引起的骨質流失。
除了為骨骼補充營養，這3件事也要注意
1、不抽菸
菸草中含有大量的尼古丁，而這類物質會影響骨骼中的血管，導致血管收縮，而且還會影響腸胃系統的吸收作用，身體對鈣質的吸收減少，導致血鈣濃度降低且減少血液循環，人體缺血後會影響到新生骨骼的成長，導致骨質流失。
2、飲食不當
對於現在的年輕人來說，減肥健身成為了一種潮流，但是減肥和健身要遵從健康的方法，節食減肥以及靠藥物實現是不能的，很可能會導致骨骼的營養不良以及骨質流失的現象出現。
3、不運動
平時的時候我們要進行適當的運動促進骨細胞的分化，不然很容易導致骨骼的「懶惰」，導致骨量不足，容易發生骨質流失