現在的社會很多食物都層出不窮，不像之前那個年代，大部分都是粗糧或者是地裡的野菜，可能連肉都吃不上幾次，現在的生活好了，人們的生活質量也提高了，什麼大魚大肉都能吃上了，但是有些食物吃多了會對我們的身體健康造成影響，尤其是對我們的骨骼，不注意的話很可能會造成骨質疏鬆，骨質疏鬆目前備受我國關注，他的高致殘率以及死亡率不容小覷，所以平時一定要注意飲食，多加預防。
生活中的3物，可能是「爛骨王」，個個傷骨不淺，寧願扔掉也別吃
1. 桑葚幹
大家其實都很好奇為什麼桑葚這種果乾類的食物也會上榜，其實是這類食物中含有大量的磷，這類物質在我們體內本來應該可以促進我們體內鈣質的吸收，但是一旦攝入過多，相反的會對鈣質的吸收產生影響，而且血鈣的減少會使身體將骨骼中的鈣質轉移到血液中，導致骨骼鈣質減少，引發骨質疏鬆。
2. 香腸
香腸中含有大量的脂肪還有鈉，這種食物會對我們的腸胃的吸收作用產生影響，而且體內的鈉過多還會導致身體的鈣質被大量排出體外，這會導致骨骼中的營養物質流失極易造成骨質疏鬆。
3. 茶葉蛋
雖然人們都認為雞蛋還有豐富的蛋白質，吃了對身體好，但是茶葉蛋吃多了不利於我們的骨骼健康，特別是老年人，因為茶葉中含有酸性物質，在煮雞蛋的過程中，這種物質會和雞蛋中的鐵元素結合，這種結合體對我們的胃有很強的刺激性，會影響我們的腸胃的吸收能力，從而也影響了我們人體為我們的骨骼吸收營養，骨骼營養不足很容易導致骨質流失。
1種零食堪稱天然「降鈣素」，你若常吃，或助骨密度提升，不腿疼
這裡的1「零食」指的就是骨藿苷類營養物質，骨藿苷中含有杜仲以及補骨脂，這兩類物質可以起到雙重補骨的作用，可以激活成骨細胞的活性，加快骨細胞的分化，沉積骨骼中的營養物質，有助於減少骨質流失，而且骨藿苷中特有的淫羊藿成分還可以加強我們的肝腎功能，可以促進身體對於鈣質的重吸收，保證骨骼鈣質的減少，從而降低骨基質的流失，穩定骨密度，降低骨質疏鬆的概率。
做好這2「事」，防治骨流失
1.多運動
老人們都說「飯後走一走，活到九十九」，平時適當的運動對於我們的骨骼也是有好處的，適當的運動可以幫助我們的骨骼增強骨性，讓骨骼一直處於外在的刺激中，會適當的調動骨骼的興奮性，分化骨細胞，減少骨質疏鬆的可能。
2.曬太陽
維生素D是一種脂溶性的維生素，他在我們體內起著「快遞員」的角色，他可以攜帶著我們的鈣離子輸送到身體的各個部分，所以它有利於我們身體對於鈣質的吸收，而曬太陽可以促進體內維生素D的合成，所以多曬太陽也有利於我們保護骨骼。
骨質疏鬆症現在備受社會的關注，因為平時發現不了她，但是等發現的時候我們的骨骼就處於一種危險的狀態了，所以平時一定要注意保護它，不讓它有事