骨疏鬆是現代人高發的一種骨病類型，在更年期女性中的發病率往往會更高一些。這是因為雌激素在鈣質的代謝過程中其實發揮著關鍵的影響作用，一旦女性進入更年期，雌激素分泌量迅速下滑，就會導致骨鈣的吸收量不足和骨形成量的減少，從而更容易導致骨疏鬆的狀況出現。
對於更年期女性而言，如果不想讓自己經常承受骨折意外的痛苦，骨疏鬆發作時的3種跡象應該引起重視
1、疼痛、乏力
疼痛和乏力是骨質疏鬆患者較容易出現的症狀。患者可能會出現全身疼痛或者某一部位的疼痛，當增加一定負荷時會導致疼痛加重或者活動不方便，在骨疏鬆發病初期多以腰背部位的骨痛特徵為主。
2、牙齒鬆動
如果經常有牙床不穩、牙齒鬆動的情況發生，若不是因為曾遭受外力撞擊的原因，多半跟體內的骨疏鬆狀況有直接關係。因為骨鈣過度流失，導致牙齒的基本構造成分遭遇破壞，因此就更容易出現晃動不穩的表現。
3、胸口發悶
因為胸部畸形，骨骼出現異常導致肺活量減少，進而影響到患者的心肺功能，患者可能會有不同程度的呼吸困難，胸口悶等症狀。
更年期女性若是經常出現上述症狀表現，更應及時引起重視，本身就是骨疏鬆的高危發病群體，才有骨質疏鬆的幾種典型症狀之一，則更預示著這種慢性骨病的發生。骨質疏鬆在發生前期，如果能夠做好必要的調整和改善工作，還是可以及時逆轉骨骼的不利狀況，有助於健康骨發育的獲得。
忠告更年期女性：不想被骨疏鬆折磨，可常吃1「素」，助骨量提升
雖然更年期女性自身的激素分泌變化是很難逆轉的，但是可以通過日常補充含有kd多素類營養物質的方式，來逆轉骨骼受損或者骨疏鬆發生的不利態勢。kd多素裡面的鈣質和維生素成分可以最大限度上保障鈣質的轉化和利用，同時kd多素也能增強成骨細胞發育的功能活性，從而更有助於提升骨量和增強骨密度，降低意外罹患骨病的機率。
另外，平時生活中，也建議做好2件事，以更好保障骨健康
1、多曬太陽
陽光中的紫外線可以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇在體內合成轉化為維生素D3，經過肝腎中羥化酶的作用進一步變為活化態，從而能夠起到幫助鈣質轉化的作用。所以，對於一些經常久宅室內的女性而言，不妨多出門走一走，特別是在更年期間，因為自身的維生素D合成功能本就存在一定障礙，所以更應該多出去曬曬太陽，同時也要做好相應的防曬工作。
2、堅持運動
保持適宜的運動鍛鍊狀況，也能有助於自身骨量的合成，可以激活成骨細胞發育的功能活性，減少停經後女性的骨量丟失狀況，有助於骨疏鬆症狀的預防和緩解。