減肥之前，一定要了解的事

1.體重是由什麼構成的呢？

大家都知道，體重稱可以稱出自己的重量，這重量裡包含什麼呢，很多人在減肥前可能並沒有想過這個問題。

體重主要由——骨骼、肌肉(瘦體重，包括內臟肌肉和四肢肌肉)、體液(水分、血液、淋巴液、組織間液等)、脂肪(必需脂肪 儲存脂肪)、食物殘渣(便便)組成。

骨骼低，往往意味著中年時有骨質疏鬆的風險；

內臟肌肉減少，意味著代謝功能下降；

四肢肌肉減少，意味著體能衰弱；總而言之，肌肉減少，會容易讓人形成「易胖難瘦」的體質。

水分減少，意味著年輕狀態、皮膚狀態會受到影響；

2.所以，減肥，不是減體重，而是減脂！

造成我們健康困擾，危害健康、身材臃腫的是因為過多的脂肪，降低體脂肪的比例，在合適的合理的範圍，才是真正的減肥！

成年人健康體脂

分類

必需體脂

健康體脂

男性

3%-8%

10%-20%

女性

12%-14%

18%-28%

如果僅僅追求減重體重的重量，而不去減少體脂肪的比例，甚至為了快速減少體重重量，減少骨骼肌肉等身體有用的部分，這跟減肥的目標是背道而馳的，會加速衰老，降低代謝，長期以此，一方面反彈的可能性很大，另一方面，嚴重會危害健康，已經有不少的案例因為快速節食減肥，導致月經失調甚至是停經、嚴重脫髮等危害案例。

3.減重的速度不能太快

一般而言，健康的減重速度建議是4-8斤/月，或者每月的減重不宜超過體重的5%。你要知道，減少1公斤的純脂肪，需要消耗9000千卡的熱量，在體重稱的表現，卻只有不到1.2公斤體重的下降。但是，只要你在這期間，蛋白質攝入不足，體重稱上的數字會變化非常明顯，減少1公斤的純肌肉蛋白，體重可以有3公斤以上的體重下降變化。但這並不是什麼好事！

4.了解減肥機構注意事項

減肥的門檻不高，市面上做減肥的機構非常多，稂莠不齊，一定要注意找有資質的專業減肥機構，去幫助你確立你的減肥目標以及適合自己的減肥方法。

對於BMI在27.5 kg/m2以下的人群，首選並提倡以非藥物的飲食管理幹預，通過「管住嘴，邁開腿」的生活方式幹預，控制體重。

對於BMI在27.5-32.5kg/m2 的人群，可以選積極通過改變生活方式和尋找專科醫生指導，合理飲食運動進行減肥；

對於BMI在32.5 kg/m2 以上人群，那麼首選是微創減重手術。臨床發現，微創減重手術不僅可以幫助減肥，還可以治療代謝性疾病，如糖尿病。目前國內外的糖尿病指南已經認可代謝手術是治療伴有肥胖的2型糖尿病的手段之一。

當你已經努力嘗試過各種減肥方法都不奏效，BMI在32.5 kg/m2 以上，減重手術機構的選擇應當注意以下方面：

1. 正規三甲醫院：廣州暨南大學附屬是公立三甲醫院，是全國做的最早的兩家醫院之一；

2. 減重臨床經驗豐富的權威名醫教授：暨南減重王存川教授從2000年開始做第一例減重手術，目前做了將近3000臺減重手術，名列前茅；

3. 專業的減重團隊：王存川教授團隊擁有正教授8人，營師博士2人，高級個案管理師8人，專科護士8人，術前、術中、術後一體化專業管理。