處於孕期的媽媽因為身體上的不適和心理上的壓力，常常會被各種負面情緒所支配；
易怒易躁還很容易哭，常常讓自己陷入消極的狀態，還傷害到身邊真正關心自己的人。
處於孕期的姚女士就有這樣的煩惱，經常性的被情緒牽著鼻子走，而且不受控制的那種，很多的焦慮、委屈和不安都自己慢慢消化。
可能是當了媽媽以後，就有了為母則剛的心態，明明以前一點點不開心的事情都要和媽媽說的，現在都是自己一個人慢慢消化。
丈夫下班回來以後，也很辛苦了，可還是會忍不住和他發脾氣，爭吵幾句過後都是不歡而散，我一個人在家都會想他會不會嫌我無理取鬧。
我相信很多準媽媽都會有這樣的煩惱：自從知道自己要當媽媽以後就開始不安，覺得自己還沒有做好當媽媽的準備，也沒有能力照顧好孩子，還擔心寶寶在肚子裡能否很好地發育。
這些無形中媽媽給自己的壓力，對孕婦和胎兒的身體狀況都會造成不好的影響。
經常性情緒激烈時，會使孕婦心跳加速、面色潮紅，出汗過多，還可能會頭暈乏力、面色蒼白；過於激動的情況下，會讓孕媽感到肚子脹痛、出現宮縮的情況。
那麼孕婦如何擁有好情緒和積極的心態呢？
1. 作息規律
研究調查表明，無規律的作息方式會導致身體的內分泌紊亂、免疫系統不正常、神經系統的疲勞、植物神經系統紊亂等問題。
大腦得不到充分的休息，容易使人處於憤怒的狀態，引發焦慮不安等精神問題，從而嚴重影響到個人的生活。
孕婦在懷孕期間要及時調整好自己的作息時間，作息具有規律性，不熬夜。
每天的作息時間應該合理安排，孕婦在懷孕期間每天應該在晚上十點之前就上床睡覺，保持有八個小時以上的充足睡眠。
最好在中午時分也適當地休息半個小時左右，這樣身體各項機能充滿活力，心理狀態也會慢慢變好。
2. 食物調節情緒
專家通過大量觀察研究數據，認為飲食和情緒之間是相互影響的關係。
蛋白質中有一種胺基酸，叫做酪胺酸，這樣的物質到我們的身體裡之後，能都達到讓人變得安靜的效果。
胺基酸當中還有另外一個叫做色氨酸，是產生在我們人體內的一個比較重要的物質，是五羥色胺的主要來源，而五羥色胺這個物質可以使人變得歡快。
孕婦在懷孕期間可以適量的吃一些香蕉、大豆、魚蝦或者是鈣、鎂、鉀含量高的食物，這些食物能夠讓人的心情變得比較陽光和積極。
不宜長期食用高脂肪、高糖、高鈣、辛辣和鹽量過高的食物，會使人的心情和意志力，都會變得明顯抑制，人也會表現得比較懶散、沒有精神。
3. 積極進行產檢
很多孕媽在懷孕期間總是擔心胎兒不健康，過多的杞人憂天，害怕寶寶出現畸形、智力低下的情況，過分的擔憂讓媽媽時刻處於一種高度緊張焦慮的狀態。
所以應該在孕期的各個階段到醫院積極進行產檢，時刻關注寶寶的健康狀態，給自己吃一顆"定心丸"。
當媽媽了解到胎兒正在健康的發育成長，心情也會逐漸放鬆，相信自己能夠順利地生產一個健康的寶寶。
4. 培養興趣愛好
懷孕是一個相對來說比較漫長的過程，大部分的時間都要一個人度過，尤其是在家準備待產的媽媽。
無論是誰在一段時間內處於一種無所事事的狀態下，都會變得孤獨和悲傷，在那種空虛感籠罩下開始胡思亂想。
母嬰專家指出，孕期培養愛好有利於母嬰健康。健康積極的愛好和習慣能都幫助你獲得充實感和滿足感。例如
①書法：練毛筆書法通常情況下要求站立書寫，對於經常坐著或著躺著的孕婦來說，可以陶冶情操也能鍛鍊。
②做手工：學習做一些比較有意思的手工編織，可以給還未出生的寶寶織件毛衣、帽子之類，不但能緩解身體的不適感，還能讓心情也變得平靜祥和，對寶寶的胎教也很有益處。
根據研究數據表明，孕婦在孕期動手做手工，很大機會產下一個心靈手巧的寶寶。
③聽音樂：在懷孕期間聽音樂既有助於孕婦放鬆身心，又幫助胎兒的聽覺發育。
基本上在懷孕二十周以後寶寶就開始有了聽力，尤其是六七個月以後，胎兒和成人的聽力已經接近同一水平，這時候可以選擇一些胎教音樂。放置在距離孕婦一米左右的位置，使音樂直接刺激胎兒的聽覺，通過神經系統傳遞給大腦，促進寶寶的智力發育。
還有像閱讀、插花、瑜伽或者是烹飪美食這些活動，只要做到身體允許且不影響孕期的生活，孕婦都可以做一些感興趣的事。
既可以調節情緒，又可以打發無聊的時間，讓自己沒有時間去多愁善感。也可以嘗試一些新鮮事物，緩解壓力，消除煩悶情緒。
5. 多和家人朋友溝通
孕婦絕大多數的負面情緒都是來源於家人，懷孕期間的準媽媽心理上也比較敏感，因為各種各樣的事情認為家人不夠理解自己，陷入一種個人負面情緒的"怪圈"。
其實這種情緒在多數情況下都是單方面的，你的父母、丈夫可能並沒有意識到某些行為對你造成了不好的影響。
這時候媽媽們越是擁有壞情緒，越需要和自己身邊親近的人溝通，告訴他們你的那些憤怒、悲傷從何而來。
這樣他們也更加能夠理解你，最大可能的向你傳遞積極健康的情緒，給予孕婦更多地體諒，創造一個開心幸福的家庭環境。同時也會更加關注你的的情緒變化，做好一個"監護者"的角色，媽媽們獲得了家人的支撐，才能擁有積極健康的心態。
就算不能出門也要擁有自己的朋友圈子，不能見面也可以多聊天，訴苦也好，分享最近發生的生活瑣事，也是一個很好地舒緩不良情緒的一個好辦法，減少自己的孤獨感，自己也會變得輕鬆起來。
在懷孕期間，孕婦無論任何事情都要用樂觀的心態去對待，不能總是因為一些小事而變得憤怒焦躁，有不開心的事情要及時告訴家人朋友，通過他人的開導也可以幫助調理情緒。
學會調整好自己的情緒對於寶寶的發育也會有很大的好處。如果媽媽們的情緒經常性的起伏不定，胎兒長大後性格也很可能會變得敏感和不自信。