睡眠對於一個人的重要性，與吃飯和喝水一樣是必須且需要保證質量的。對於處於孕期的女性而言，如果睡不好，就會影響到自身的身體情況，同時對於胎兒的發育也是十分不利的。
孕期女性由於體內激素水平以及自身體質等各方面因素，會導致身體產生各種不適，比如，孕吐，嗜睡，容易疲憊，尿頻尿急，同時自身的情緒也會受到很大的影響。
高質量的睡眠，則會在很大程度上緩解這些問題，還會讓孕媽更好地度過漫長的孕期。
案例
好友欣然懷孕6個多月了，前幾天一起逛街，她說最近太容易累了，前幾個月自己特能睡，最近伴隨著胎兒在腹中不斷增大，自己總是想翻身，反而睡不好了。
有些時候，自己想壓著點東西，還經常不小心碰到老公，鬧得他也休息不好。
因為聽說老平躺或者保持一個姿勢對孩子不好，自己一度睡眠陷入癱瘓的境地，有些時候，晚上多喝了幾口水，那麼再加上頻發起夜，自己更休息不好了。
其實很多孕期女性都會遇到睡眠問題，不光因為擔心傷到腹中的小寶寶，還有自身的情緒以及孕期出現的一些身體不適，都會在很大程度上影響孕期女性的睡眠。
不同階段睡姿大不同
一般在孕早期的三個月，這一個階段，由於胎兒剛剛形成，孕媽受到的影響還不大，還有很多孕媽由於激素變化，很容易出現嗜睡的情況。
這個階段對於睡姿其實沒有什麼特別要求，只要選擇舒服的方式即可。
過了三個月，就進入了孕中期，這個階段就應該適當注意睡姿了，不能長時間的仰臥，更多時間的側臥對於孕媽和胎兒更為有利。
這個階段，右側臥睡姿會減少對心臟的壓迫。
到了孕晚期，對於寶媽而言，有些時候是比較難過的了，不僅這個階段很容易尿頻，而且伴隨著寶寶逐漸增大，這個時候選擇左側臥其實更為合適，這樣能保證寶寶血氧更為充足。
同時這個階段，想要睡得更為舒服，孕媽可以準備一個孕婦枕，從而緩解腰腹部的壓力。
當然了不同的孕媽所呈現的情況也存在一定的差異性，那麼就要求孕媽還要結合著自身的實際情況不斷調整。
想要孕期睡得好，自己也要多注意以下兩個方面
一：睡前保證情緒穩定
孕媽除了根據自身的實際情況調整睡姿，讓自己睡得更為舒服。
其實在睡前，有些好的習慣也可以讓自己睡得更好，一方面可以聽一些輕音樂，保持情緒的穩定，同時，在睡前不要太多進水，這樣會減少起夜的頻次，也會為睡眠質量的提升大有幫助。
同時，孕媽也可以睡前給小寶寶做些胎教，這樣能夠增強與胎兒的親密感，自己也會以更好的心態迎接自己所面對的一切。
二：多注意胎寶在腹中的動態
其實，孕期女性除了注重自身的睡眠情況之外，對於腹中的胎兒動態也要引起注意。
如果小寶寶實力抗議，用比較強烈的跳動向你釋放信號了，那麼自己也要調整一下睡姿，讓寶寶在腹中度過的更為舒服。
同時，如果自己沒有好的睡姿，可以用孕婦枕等輔助工具幫忙，這樣對於胎兒和自身都是十分有利的。
十月懷胎，一朝分娩，這對於每一個孕期女性都是十分不容易得，保證自己的睡眠質量，才能讓自己有更好的精神狀態，自己的身體更好，這樣對於腹中胎兒的發育也是十分有利的。
孕媽在這個階段，就要注意每一個階段睡姿的不斷調整，讓自己更為舒服。