健身是為了打籃球，結果健身後籃球打得更菜了，這是為啥？

後臺收到了這樣一個提問：

「我健身的目的是為了籃球打得更好，但是健身一年多了，籃球打得越來越菜了，為什麼呢？」

這種情況並不是個例，好多人都出現過這個問題。

打籃球的時候，感覺自己的身體素質不夠強，所以專門去健身，試圖讓身體素質更強。

但是健身一段時間後，發現球場上自己很菜，不光技術菜，身體素質也很菜。

還有一部分人總結了一種情況，健身練得越好，籃球打得越菜。

為什麼會出現這種情況？

根本沒時間打籃球

對於業餘愛好來說，你的業餘時間就那麼點，那麼多數人是不可能做到全面開花的。

比如說我吧。

我之前其實也很喜歡打籃球，基本上星期六星期天，一整個下午都在籃球場。

後面接觸了健身之後，每天下班都是健身房。

就算健身房裡面有籃球場，等你練完之後，時間也不早了，要麼就是太累了。

所以自從接觸健身，就直接放棄了籃球。

業餘愛好，就是一個多選一的問題。

很多人健身之後籃球打不好，絕大多數原因是因為，懈怠了籃球的訓練。

其實你如果想要籃球打得更好的話，健身的效果很微小。

你還不如多練幾次運球、多投幾個籃。

你不要想著，等我身體素質變好了會怎麼樣。到那個時候，你可能已經手生的要死。

力量訓練不如體能訓練

很多人健身玩家打籃球，最容易出現的一種情況就是體能不行。

以前打籃球一個下午沒感覺，現在5個半場球都堅持不下去，全場的話那就是兩圈折返跑。

這是為什麼呢？

因為當前的健身訓練，基本上就是健美增肌。

除非你真的太瘦太弱太矮，對抗能力太弱了，那麼力量訓練能顯著提高你的身體素質。

否則的話，力量訓練，對籃球能力的提升效果並不突出。

相反，體能訓練，更能提高你的籃球水平。

比如說附加附加爆發力的高翻、衝刺跑，這些顯然可以讓你變向速度更快、身體穩定性更高。

而常規的力量訓練，深蹲、硬拉這些，其實也就是單純提高了你的對抗力量。

而且在球場那種環境中，你能不能使出來你的對抗力量，這還是個未知數。

所以日常訓練，其實不需要那麼長的時間練肌肉。

快跑、花裡胡哨的那些訓練，對你打籃球的能力提升，更加有效一些。

要找到自己的癥結

絕大部分業餘籃球愛好者的癥結，是因為基本功太弱了。

運動經常灑，投籃不夠穩定等等，所以想要提高籃球水平，那麼你就需要多練基本功。

胯下運球、背後運動、變向運球。挑籃、上籃、打板、投籃等等。

這些基本功練好了，水平自然會提高很多。

很多人其實不需要專門練健身的，除非你覺得是因為身體素質的問題。

那麼身體素質主要有哪些？

1. 彈跳太弱，總是被封蓋。

2. 變向太慢，總是過不了人。

3. 對抗太弱，靠打卡位沒有力量。

你會發現這些東西，它都需要你專門去練，練什麼呢？爆發力。

彈跳太弱的話，就專門去練彈跳，偶爾輔助一下深蹲力量。

變向太慢，就練衝刺跑，偶爾輔助一下核心力量。

對抗太弱的話，那麼除了練腿練核心以外，還要觀察一下自己的姿態，你不能站的太直。

打籃球本身就是一種健身運動，對於業餘愛好者而言，其實你沒有必要專門練健身。

因為絕大部分情況下，還是技術問題，並不是身體素質問題。