引言：伴隨著年紀的持續增加，新陳代謝水平會逐漸下降，體重與身材逐漸開始產生變化，這個時候再想減肥是特別艱難的，24歲以前新陳代謝非常旺盛，少吃一餐馬上會瘦下去，24歲之後稍稍熬夜吃頓宵夜馬上會胖，面色也是暗淡無光。
減肥難度再大我們也是有辦法面對，簡單易記的有利於促進新陳代謝的方法，可以讓身體自然而然甩掉脂肪，身體健康才是最重要的。此外是減肥，減肥剛開始以前，調整好心態，不可以將這件事情作為任務，而是愉快地享受減肥，這樣的減肥才更加順利和有效。
那麼有什麼的方法可以促進新陳代謝呢？第一個就是多吃東西，大家心裡可能會有疑問，減肥為何多吃東西呢？因為首先我們要提高新陳代謝水平，而伴隨著攝取熱量的提高，新陳代謝水平便會提高，自然而然加速減肥的速度。
當然多吃東西並不是指多吃高熱量的垃圾食品，而是控制飲食培養良好生活習慣，多吃五穀雜糧等健康的食物，有益於促進腸胃的蠕動消化吸收，這樣既提高了攝取量，又健康，還能防止有飢餓的感覺，正所謂吃飽才有力氣減肥便是如此。
體脂率的下降肌肉量就會提高，進而提高新陳代謝水平，而增肌需要經常健身鍛鍊，專業的鍛鍊可以提高肌肉質量，進而提升很多能量。宜多吃含蛋白質類的食品是最直接有效的增肌方法，健身教練基本上都喝蛋白粉，可以根據自己的情況適度填補。
運動是我們不能忽略的問題，運動特別有益於提高新陳代謝水平，高強度的運動會大汗淋漓，持續填補水分，進而加速減肥的速度，減肥的過程很不容易，也是很容易反彈的，只需要根據我講的這幾個方面，想反彈都難。
雖說減肥很重要，但也不可以忽略身體健康這一最重要的問題，提起身體健康就一定要多喝水，達到填補身體水分的作用。要是身體內水分不夠時，新陳代謝的水平馬上會降低，燃脂效果就不是很好。下列就是我為大家總結出一套健身動作，適度做下運動。
1.半仰臥起坐
2.雙手抱頭抬腿
3.躺下上勾腿
4.手撐地慢跑
5.跳躍運動
6.換手伏地挺身
總結：作為完整套運動之後的我們，會看到流汗是件令人高興的事，會迷上會成癮。鍛鍊身體前後別忘記拉伸，當身體過度疼痛時，應該降低運動量和調整。上述方法都有益於新陳代謝，提高減脂效率，記住要堅持，既能迎來瘦瘦的自己，又能恢復健康的狀態。