肝，將軍之官，肝主疏洩。在中醫上有養肝就是養命的說法，的確，肝臟功能眾多，一旦出了問題對身體健康的影響不容小覷，可謂牽一髮而動全身。但是，我國的肝病患者眾多，肝不好的人越來越多，原因也多半出在自己身上，傷肝的事做多了！比如長期熬夜、動怒、濫用藥物等，想要肝臟健康，就要學會養肝護肝，此文中醫分享幾個動作，堅持做，幫你滋養肝血，疏肝理氣，肝或許慢慢好起來？
首先，自查一下你的肝臟健不健康？
肝不好的人，身上往往都會有一些共同點，對照下面幾個表現看看，若你中招，要早點護肝了：
一喝酒很快就醉了——酒精進入體內大部分都在肝臟中進行代謝，肝不好的人，代謝能力會下降，喝點酒就容易醉。對於經常喝酒的人來說，如果以前酒量還不錯，但現在一喝就容易醉，要重視了。反過來，長期喝酒的人，肝臟也會受到損傷，這兩者會互相影響。
經常失眠多夢，睡到凌晨易醒——中醫認為，人臥則血歸於肝，血液能及時回流到肝臟中，睡得會更踏實。肝功能好，肝血充足，睡得就會更好，肝臟與睡眠同樣也互相影響，如果經常睡不著，就算睡著了也經常做夢說夢話，睡到半夜就會醒來，質量比較差，或許是身體在提醒你要早點養肝了。
小便顏色深黃——在飲水量正常的情況下，小便顏色一般不會是深黃的，早起後的第一泡尿顏色會稍微黃一些。但若是總發現小便顏色異常發黃，要考慮肝不好的因素，肝功能下降，對於膽紅素的代謝會出現問題，膽紅素進入血液中，有一些就會隨著尿液排出來。
若這幾個表現你都有，或就要注意養肝了，分享幾個養肝的錦囊妙計，下面5個動作，經常做，鍛鍊肝經，疏肝理氣，滋養肝血，肝臟或慢慢變好。
第1個動作，閉目
都說閉目養神，其實閉上眼睛休息對肝臟也有好處。在中醫的角度看，肝主目，肝臟也是人體內的藏血大戶，肝臟健康，眼睛就能得到肝血的滋養，也會更健康。現在的電子產品應用非常廣泛，很多人每天過度用眼，會損耗肝血，若能經常閉目，適度按揉眼周，肝臟會感謝你。特別是平時過度用眼，經常感到眼睛乾澀瘙癢，紅血絲多的人，更要注意。
第2個動作，敲打大腿內側
肝經經過大腿內側，敲打大腿內側，就可以疏通經絡，促進肝氣的運行，對於護肝有好處，堅持敲打幾天，肝氣或會逐漸變得順暢、肝火也不旺了。敲打時注意適度用力即可，別過度用力，以免引起疼痛。
第3個動作，按揉太衝穴
肝火旺盛的人，可以經常按揉太衝穴，能幫你疏肝理氣降肝火。找到腳背第一第二趾骨中間的凹陷處，適度按壓，剛開始按可能會有明顯的疼痛，注意調整力度，堅持按幾天，或就沒那麼疼了。大家可以在睡前一段時間按揉，每天按5分鐘左右即可。
第4個動作，橫位拉筋
有句話叫筋長一寸，壽長一年。每晚睡前躺床上可以做一做橫位拉筋，平躺在床上，兩條腿儘量向兩側伸展。這個動作能促進血液回流，疏通經絡，對於護肝也有好處，注意雙腿伸展時的夾角不要太大，以免引起肌肉緊張、酸疼。
第5個動作，深呼吸
呼吸跟肺部健康有關，但深呼吸對於調節情緒也有幫助，而情緒對於肝臟健康的影響很大。對於常常控制不住情緒，動不動就生氣的人來說，想要生氣時，不妨做幾組深呼吸，讓自己的情緒平穩下來，對於梳理肝氣也有好處。
肝不好吃什麼食物調理
木瓜
肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。
在沒吃到海南紅心木瓜之前，木瓜一直在我心中裡是個尷尬的水果品種，不是很甜，也不酸，口感有點尷尬，除了並不知道的究竟能不能豐胸之外，一直覺得這個水果很雞肋，還有一股怪味。
但是，這個認知，很快被啪啪打臉。
海南紅心木瓜，細膩絲滑，甜蜜柔軟，吃過就會愛上！它不同於其他普通木瓜，綠油油的外皮很容易給人一種還沒熟透的感覺，其實這時候吃才是最香甜的口感！
切開可見誘人的紅色果肉，肚子裡裹著許多黑亮飽滿的小籽，還能聞到淡淡的果肉香氣~
輕輕咬上一口，未待咀嚼，果肉就化在了嘴裡。肉質超級細膩，甜蜜多汁的口感絕對刷新你對木瓜的認知！
果體皮薄肉嫩，隨意打開一個都特別甜，果形優美、清新誘人，嘗一口甜美飽滿回味無窮。肉厚汁多，果香濃鬱果汁豐盈，咬一口果汁四溢口感豐富，產地直達享受熱帶陽光的清甜！
木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種胺基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。
木瓜是藥食俱佳的瓜果，營養十分豐富。需要的可以選擇海南紅心木瓜
桑葚
桑葚是春季成熟的應季水果之一，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。《本草綱目》等多種醫藥典籍中對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑果古來就是百姓常採用的一種利尿，保健，消暑的鮮果。
在本草綱目中有記載其特殊功效。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用，多食桑椹有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老的功效。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。
桑葚幹是用新鮮桑葚曬制而成，營養豐富好儲存。相比新鮮桑葚，桑葚幹，完全保留了桑葚原有的豐富營養，人體更容易吸收，具有獨特的功效。該有的營養成分一個都不少，喜歡喝水果茶的朋友，可以嘗試一下新鮮桑葚子幹免洗。
水梨
吃梨有助於緩解肺熱咳嗽，滋養腸胃，生津止渴等作用。梨它含有非常豐富的水分和維生素C，是健康減肥的佳品。
每100克的水梨只含24卡的熱量，它所含的豐富纖維還能幫助腸胃減少對脂肪的吸收，確實是能多吃又不發胖的減肥食品哦！
秋月豐水梨也是一種經常在生活中食用的水果。新鮮蜜梨營養價值也很高。它可以保護肝臟，幫助消化。因此，它經常被用作肝炎和肝硬化的輔助治療。因此，肝病患者必須多吃梨。
此外，還要及時糾正不良的生活習慣，保持充足的睡眠，不要熬夜，並且還可以適當地吃一些以上能夠保養肝臟的食物，這些食物具備一定的價值，能夠促進毛細血管的暢通，修復破損的肝細胞，進而起到滋養肝臟的作用。