導語：跑步目前是很對減肥人士的選擇，跑步能夠讓我們全身的器官得到鍛鍊，除了達到健身的效果，還有減肥的效果，但是如果你想要更快減肥燃脂的話，跑步並不是最佳的選擇，這四種運動，效果更好，時間更短，能夠儘快燃燒你的脂肪，達到減肥的效果。
比跑步更有效，更省時的瘦身塑形運動，不妨一試
第一項：跳繩
跳繩屬於有氧運動，也是一項全身鍛鍊的健身運動，跳繩比起跑步，它的優點就是不受空間天氣的限制，只要有一根跳繩就可以完成，另外有測試顯示跳10分鐘，每分鐘跳140次的跳繩運動就相當於慢跑半小時，跳繩不但可以幫助你減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊 。
第二項：遊泳
遊泳的時候由於水的壓力和阻力比較大，所以你會消耗更多的熱量，而且遊泳還是全身運動，不僅減肥，還會鍛鍊你的靈活性和身體的協調性，可以讓你的身形更美，而且由於在水中對膝蓋等沒有損傷，也特別適合比較胖的人減肥，如果你不會遊泳，也沒關係，只要穿上救生衣，然後在深水中來回行走，這樣效果也不差哦，這樣的方式就是通過水的阻力來燃燒你的腿部脂肪，又尤其是腿部有肥肉，或者小腿比較粗的人，遊泳就是最佳的減肥方式。但現在是冬季，雖然遊泳館也有相對的措施，但體質差的人還是靠多加考慮一下的。
第三項：瑜伽
其實瑜伽的減肥效果也比跑步效果好，因為瑜伽分為很多組動作，每一套動作都是針對不同的目的，如果想要瘦腰的話，可以做卷腹，如果想要瘦腿的話，可以做空中蹬車輪動作。瑜伽有些動作比較簡單，我們自己在家就可以做，每天半小時，比跑步更有效。
第四項：燃脂界「王者」——普拉提
對於那些身體比較多肉的人來說通常比較懶，你們要想一想這就是你們造成肥胖的原因，像這樣的一幫人，如果運動量上去了，體內的脂肪就會快速的燃燒，然而當你不知不覺愛上普拉提運動時，全身的脂肪已經開始燃燒，這就說明你在慢慢的變瘦，說到這，很多人可能會問，為什麼普拉提要比普通的運動甚至跑步燃脂快，原因就是它不限制時間和地點，而且非常的容易上手，非常適合那些沒有時間去健身房的人，即便你是健身領域的小白，一看也是能夠學會的。
那接下來不如我們就一起來看看3個簡單的動作吧
動作一：手臂提拉
動作規範：這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做4組，一組20次即可。
動作二：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器至胸部，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，能夠緊實雙腿間的肌肉燃燒大腿脂肪很好的，達到瘦腿效果，藉助拉力器這個動作能夠更加輕易地完成，每天做4組，每組20個。
動作三：核心運動訓練
動作規範：這項運動能夠鍛鍊你整個身體的肌肉，不管是你的背部，腿部還是腰部都是能夠得到很好鍛鍊的，這就是核心運動的關鍵所在，鍛鍊一段時間可以使你整個人看起來非常的苗條，同樣每天做4組，一組20次。
做普拉提運動的時候自然也是需要拉力器來輔助的，這一款拉力器它採用了4股強力橡膠管，更加的結實耐用，並且這款產品腳蹬位置需採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，做到了出汗不打滑，握起來不雞肋的特質。
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結語：以上這四項運動都是要比跑步燃脂快的，尤其是最後一項，普拉提的好處在於它新鮮，有趣味性，能促使你堅持下去，而且成本也不是太高，想瘦身塑形的朋友們可以根據自己的需求來安排自己。