來源:圖蟲
現在，有很多的人都開始注意自己的身體了，而且也特別的關心自己的健身了，大家都想把自己的身體給鍛鍊好，而且也會挑一些時間來鍛鍊，比如說是在早上或者是在晚上的時間都是可以的。但是，自己在鍛鍊的時候，又怎麼去鍛鍊比較好呢？是有氧的運動比較好？還是去做一些無氧的運動比較好？
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1. 兩者的區別
如果大家想知道這兩種方式哪個好用，哪個比較適合在晚上用的話，那麼就應該先搞清楚，這兩個方式都是什麼樣的，而且又該有什麼樣的區別。這樣的話，大家對自己的鍛鍊方式也都了解了，而且也都能找到適合自己的，也適合在晚上來做的鍛鍊。有氧的話是比較溫和的鍛鍊，無氧的運動就是比較激烈了。
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2. 應該選擇有氧
其實，大家要想鍛鍊的話，還是要注意時間的，而且也要注意自己的鍛鍊的強度的。因為在晚上的時候，空氣中的雜質還是蠻多的，大家去做運動的時候，都會讓自己的身體把這些雜質吸收到自己的，對自己的肺部帶來很大的壓力，所以大家更加不能去選擇比較激烈的運動的，應該做些有氧的活動。
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3. 把兩者結合
大家現在的選擇有很多的，在去鍛鍊的時候，可以把這兩者結合起來一起鍛鍊比較好，因為無論選擇什麼的鍛鍊的方法，都會有不好的一面，同時也有好的一面，因此，大家可以把這兩者結合起來使用，就可以給自己的身體達到最大的鍛鍊的效果了，而且也不用擔心帶來的副作用了。
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4. 看看身體的接受能力
無論大家用什麼樣的方式來鍛鍊，都是可以的，但是還是有一點需要注意的，就是看自己的身體的狀況。如果自己的身體很好，也沒有什麼毛病的話，大家去選擇無氧的方式還是比較好的，這樣的方式強度比較大，帶來的效果也是比較顯著。如果大家的身體比較弱而且也比較虛的話，就用有癢的方式。
因為有癢的方式帶來的副作用比較小，也是比較適合在晚上去用，對自己的身體要求不是很高，自己的器官要求的也不是很高。因此，對於一些體質不好的或者是年齡比較大的人來說，在晚上的時候，做一些有癢的動作是非常的有好處的，所以大家可以很安心的去做一些吧。
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如果大家的身體比較好，而且是在早上來運動的話，那麼，去做一些無氧的運動是非常的不錯的，可以很快的鍛鍊自己的肌肉，增加自己身體的強度。另外，大家也可以把這兩者結合在一起來運動，這樣的狀況帶來的效果會非常的好的，所以大家可以去嘗試一下。
因此，從上面就可以看出的，無論是用什麼樣的方式來鍛鍊，無論是在哪個時間來鍛鍊，都應該好好的觀察下自己的身體狀況。如果自己的身體有了不適應的情況出現，應該馬上就要停止了，要注重自己的身體。當然了，在剛開始鍛鍊的時候，不要太急了，強度也不能太高了，慢慢的增加就行了。
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