當你不知道為什麼要練腿的時候，看這個吧

2020-10-24 小盤先生

健身界流傳的一句話：新手練胸，高手練背，真正的大神都練腿。

據調查發現，健身房中，大部分新手都喜歡訓練胸肌或者是腹肌。

因為他們健身的目的很簡單，就是為了吸引異性。

總想著只要有大胸肌有八塊腹肌，就會有女生喜歡，甚至有可能追到女神。

但是大神們不一樣，他們的追求是維度甚至更高。

那麼為什麼說真正的高手都練腿呢？

那是因為他們知道，練腿的過程是痛苦的，但是練完是幸福的，因為練腿的好處多！

好處1：腿部肌肉佔身體肌肉總量70%左右，練腿能促進身體睪酮分泌，增加男性魅力。

好處2：作為人體最大的肌肉群大腿肌群，長期有效鍛鍊，能夠帶動其他肌肉群參與運動，從而加快增肌效果。

好處3：堅持練腿，能夠使得自己耐力都能有很大的提升，體能也突飛猛進。

好處4：雙腿就像我們身體的頂梁柱，練腿能夠提高下肢的穩定性，和爆發力。

好處5：堅持合理練腿能夠增強身體骨骼的密度，預防骨質疏鬆。

好處6：只要腿部練得好，永遠青春永不倒，越活越年輕。

今天分享一套，超實用練腿訓練動作，祝你早日成為腿王。

注意事項：

1、在練腿的過程中，一定要把握好重量，不要過分追求重量，很容易導致受傷。

一旦受傷，就會影響到自己的訓練計劃，所以，大家應該在保證安全的前提下，進行腿部訓練。

2、訓練前要熱身，訓練後要拉伸。

動作一：30個一組，做四組

動作二：每邊20個一組，4組

動作三：箭步蹲15個一組，做四組。

動作四：20個一組，做四組

動作五：靠牆靜蹲1-2分鐘一組，做四組

這一套動作做下來，雙腿沒有感覺，你找我。

祝您早日成為腿王。

下一篇文章：「吸引萬千小姐姐的胸大肌怎麼練出來的！」

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    但是，練腿是很痛苦的，很多人嘗試過練腿，但是由於練腿的酸痛感讓他們選擇了放棄。健身房新手害怕練腿，而老手會堅持練腿，因為他們知道練腿的重要性，練腿可以促睪，可以均衡身材發展，幫你突破健身瓶頸期，可以提高燃脂速度，提高自身的負重水平，讓你舉起更大的重量。健身的人不應該逃避練腿日，無論是健身新手還是老手，都需要堅持一周1-2次練腿，才能收穫練腿帶來的好處。
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