中國的茶文化源遠流長，國人也都喜飲茶，也善飲茶，而隨著社會的發展和國際文化交流的深入，茶葉走向了世界，咖啡則走向了我們。
如今，咖啡和茶已成為世界上最流行的兩大飲品，但與此同時，關於它們的爭議也從未停歇，特別是在長輩眼裡，喝茶好像勝過一切飲品，那麼到底喝茶好還是喝咖啡好？
茶的好處，主要來源於抗氧化物
茶中富含的各種藥性成分，如：茶多酚、茶多糖、生物鹼等是其優勢所在。
延緩衰老：茶多酚，是茶葉中多酚類物質的總稱，是抗氧化物質，可防止細胞被過度氧化，能減緩衰老速度，其抗衰老效果更是比維生素E強18倍！
抗菌：茶葉中的茶多酚作為一種抗菌藥物被廣泛使用。它不僅對腸道致病菌，如：大腸桿菌、傷寒桿菌等，有抑制和殺傷作用，還能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。
調控血糖：茶多糖進入人體後，對糖代謝的影響與胰島素類似，能促進糖的合成代謝來降低血糖。
預防心血管疾病：茶葉中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；還能幫助降低血管內壁脂肪的沉積及膽固醇含量，從而起到一定的預防心血管疾病的作用。
另外，茶葉中的兒茶素含有茶皂甙，有抗菌、抗氧化、消炎、抗病毒、抗過敏的作用，有助於防止炎症變成腫瘤。
咖啡的好處，主要來源於咖啡因
其實，茶和咖啡都有咖啡因，只是咖啡中含有的量更多。
一般來說，茶中所含的咖啡因與其發酵程度有關，發酵程度越高，咖啡因越多。其中，紅茶中的咖啡因含量最多，每杯（約237ml）中約有40mg，而一杯普通咖啡則有80-90mg。
咖啡因也沒有大家想的那麼可怕，只要控制好攝入量，不僅不會致癌，還有輔助防癌功效——美國國家癌症研究所發表的一項實驗表明，每天喝超過4杯咖啡，可以在十年裡降低20%的皮膚癌風險。
美國南加州大學諾裡斯綜合癌症中心發布了一項研究顯示，中等咖啡消耗量（每天1~2份）可降低26%的結直腸癌患病風險！
義大利米蘭大學的研究者曾在《臨床胃腸病學與肝病學》雜誌上發表報告稱，咖啡能使肝癌風險降低，而降低的幅度與攝入量有關。
另外，德國一項研究表明，咖啡因能夠改善線粒體功能，幫助修復血管內皮細胞，達到保護心血管的目的。
茶和咖啡哪種更健康？
經常有人會糾結，喝茶好還是喝咖啡好？
經常有人會糾結，喝茶好還是喝咖啡好？其實如果一定要從健康的角度出發，那麼結果一目了然，只是咖啡也並非是一無是處的，可以根據自己的喜好選擇，搭配。但是無論是哪一種飲品，都要注意，只有喝純的才更健康，如果在其中添加一些其他的成分，比如糖、奶油等，則會讓這種飲品的健康度大打折扣。所以在選擇的時候，一定要控制好，不要過度依賴添加的口味，喝的越純越健康。
另外需要注意的是，如果沒有喝咖啡和茶的習慣的人，不要硬要培養，可適量的喝一些淡茶，但是如果不喜歡，不要勉強，另外要看身體的狀態，如果出現失眠的狀態，注意不要喝綠茶，不要喝濃茶，但是如果嚴重，建議停止飲用。
經常喝茶和咖啡的人身體會發生什麼變化？
經常喝茶喝咖啡的人，首先一點就是都會上癮，但是咖啡的癮相比來說會更大一些，另外因為咖啡飲料的種類較多，如果不是喝純咖啡，經常喝咖啡的人，肥胖的程度會比喝茶的人多。而喝茶的人如果不是喝濃茶，對健康還是很有益的，只是要選擇好茶，比如腸胃不好的人，少喝綠茶，尤其是不要空腹喝茶，也不要喝濃茶，不僅容易刺激腸胃，還會影響睡眠。健康的飲茶，會幫助促進血管的健康，幫助控制體重，促進消化，抗氧化抗衰老等。還能讓精神狀態更好，工作效率更高。
經常喝咖啡的人，精神上會非常的愉悅，可以促進脂肪的分解代謝，增加胃液以及胃蛋白酶的分泌，但是要注意控制好量，不要喝得太多，因為喝的太多，容易引起心悸等不適的症狀。而如果想要戒掉咖啡的時候，需注意不要一次性戒掉，需要從減量開始，逐漸過渡，因為前面提到過，咖啡是會成癮的，突然戒掉會帶來不適的症狀。