我國的菸民非常的多，所有人都知道吸菸有害健康，但是就是戒不掉。很多人在一天就能抽上幾根煙，甚至好幾包，這樣的做法十分不有利於人體健康。香菸中的有害物質非常的多，像尼古丁、煤焦油等物質對人體的傷害都非常的大，是導致癌症的罪魁禍首。每年因為吸菸導致肺癌的人數非常的多。
吸菸會有什麼危害？
香菸燃燒產生的煙霧有4000多種化學物質，其中很大一部分都有導致人體細胞癌變、變異的作用。香菸中的放射性同位素釙210不能被人體排除，進入身體中後導致心臟、脾胃、肝臟等部位出現病變，這也是導致吸菸的人容易患肺癌的主要原因。香菸中的重金屬含量很多，會損傷人體的神經系統以及腎臟，吸菸的人大概會有一半死於因為抽菸引起的各種疾病。
人體一天最多能承受幾根煙？你的菸癮再大也別超過這個數。
抽菸會導致上癮，是因為香菸中含有大量的尼古丁，人一旦經常接觸這種物質，就會對它產生依賴，這也是一旦抽菸就很難戒掉的原因。權威期刊的研究表明，對於經常吸菸的人來說，每天的吸菸量最好在3~4根這個範圍內，因為人體除了要代謝吸入體內的有毒物質，在抽菸的過程中，還會產生大量的二手菸，二手菸中對身體有害的物質高達上百種，在經過燃燒後，二手菸中的致癌物都成倍飆升，生活中有很多不抽菸的人因為經常吸入二手菸導致肺癌的例子。
抽菸有害健康，實在戒不掉的話，每天抽的數量儘量不要超過3根，對身體的傷害會相對小一些。其實不論抽幾根煙，導致身體發生病變的機率都會很高，但很多人就是不能戒掉，所以在抽菸的時候一定要謹記這兩件事
1. 選擇焦油含量較低的香菸：每種香菸中的有害物質含量是不一樣的，對於戒不掉煙的人來說選擇焦油含量少的品種，能適當減小對身體造成的傷害，經常抽菸的人可以到網上搜一搜哪種香菸的有害物質比較少。
2. 滅掉的煙不要抽：很多人多有過抽菸抽一半因為某些原因將香菸掐掉，過一會再抽的情況，其實這樣的做法是很不好的，香菸掐滅後，菸絲會不完全燃燒，產生類似焦炭的顆粒，但因為煙油的存在會使它變得具有黏性，再次點燃吸到身體後會然人覺得很嗆，而且這剩下的一半香菸有害物質會比之前更多。
想要保持健康的身體最好的辦法還是戒菸，戒菸是減小危害最有效的辦法，想要戒掉菸草必須要有頑強的意志力，很多人戒了一段時間後又開始抽菸就是因為意志力不夠頑強。