其實老菸民都懂得「吸菸有害健康」，但由於自身的菸癮太大，根本無法控制自己戒掉。雖然吸菸可以讓人在短時間內找到快感，壓力得到釋放，但據科學家研究顯示，煙裡面含有至少300多種致癌物質，其中最為多的當屬尼古丁和苯並芘，這些物質在吸進肺裡時，根本無法排出，也就加重了人的肝腎、肺功能的疾病。並且我國的肺癌數字上顯示，將近85%的人群都源於經常吸菸，可見吸菸對於人體是多麼危重的影響。
一、人一天能承受幾根香菸？醫生提醒：超過「這個數」，趕緊控制吧！
如果本身有疾病的情況下，尤其心血管類疾病，每多抽一根煙，心臟病發作的風險就會加重70%以上。尤其在經常抽菸有5年的人群，他們患肺癌的機率就要高過平常人。可想而知，那些老菸民，吸菸超過10年的人，他們的肺臟更是汙濁不堪、千瘡百孔了。一個人如果一天抽5根煙以上，對肺臟就會形成不可逆轉的危害。看到這些數字，還是儘早戒菸吧！
二、若是菸癮戒不掉，不如避開這三個時間段
第1個時間段：晨起後
很多男人都有一個習慣，就是在早晨起來後，在洗手間裡抽上一根煙，瞬間清醒百倍，這樣才能更好的開始這一天的工作，其實大家還不知道，這樣做對身體的影響極為巨大。由於早晨身體各個器官剛剛初醒，血液飽和度也處在極低狀態，此時吸上一根煙，香菸裡的300多種有害物質就會趁機快速進入人體，更高的造成了患癌風險。
第2個時間段：熬夜時
由於現在社會環境的影響，多數人的生活節奏都很快，壓力也隨之變大，很多人不禁連軸轉的工作。多數人在熬夜加班、或者感覺苦悶、思考事情時，都會點上一支香菸，來讓自己更好的清醒提神，其實這樣反而是錯誤的。由於晚上腎上腺激素正分泌過多，此時抽菸只會加速動脈形成硬化。
第3個時間段：晚飯後
那句「飯後一支煙，賽過活神仙」的話顯然是老菸民才會說的。由於人在剛吃完飯後，腸胃蠕動運行比較快，此時吸菸，香菸中的有害物質會混合著輸送到胃裡，不僅抑制胃功能蠕動，還會影響胃酸的分泌。經常飯後吸菸會極易導致腸胃疾病的發生。
三、對於菸癮比較大的人來說，在平時可以經常做擴胸運動
經常做擴胸運動，能更好的提升肺活量，加寬心肺空間，促進心肺內更多毒素的排出，所以沒事兒的時候經常做下擴胸，能大大提高自身心肺功能的抵抗力。
肺臟對於我們人體有著至關重要的作用，所以平時一定要加強鍛鍊，清肺養肺，比如在秋冬季節多吃偏白色的蔬菜、水果，平時多做有益於心肺的訓練，更要遠離香菸，這樣才能不讓疾病來敲門。