很多人都有吸菸的習慣，而在我國吸菸者的數量高達3億，多數菸民的吸菸數量都持在一天10根以上。儘管我們都非常清楚，吸菸有害健康，但是很多人卻總是難以戒掉。更為嚴重的是青少年吸菸人數眾多，出現不良行為及嚴重後果的概率也都非常高。其實如果不能戒菸，也要明白吸菸的危害性。香菸當中含有超300種致癌物，其中含量最高的就是焦油和尼古丁。因此及時控制吸菸數量和頻率，才能預防其對肺部造成更加嚴重的傷害。
一、人一天最多能承受幾支香菸？醫生：超過「這個數」，要控制了
吸菸的數量越多，對肺部以及多項器官的傷害就越大。吸菸的年數越長，肺部受損情況就越嚴重。我們也經常看到一些吸菸者的肺呈現出發黑的狀態。而且對於心腦血管系統也有很大傷害。每多抽一根香菸，心臟病發作的風險指數就會上漲70%。所以如果不能及時戒菸，不妨先控制好吸菸數量。研究證明如果每天吸菸的數量控制在5根以內，對身體的傷害會減小許多。因此最好是能夠控制在這個數之內，肺部也會感謝你的。
二、兩種情況下不要吸菸
1、吃飯後
對很多老菸民來說，都覺得「飯後一根煙，賽過活神仙」，他們覺得吃飯後再吸上一根煙，十分的過癮和舒服。實際上這種做法反而是最傷身。在吃飯後身體的血液會湧向腸胃部進行消化，此時身體代謝速率比較高。而如果此時吸菸一方面會抑制腸胃的消化功能，另一方面還可能會加快對有害物質的吸收。因此一定要注意，吃飯後不要馬上吸菸。
2、早起時
早起之後很多人覺得一時之間難以清醒過來 ，此時就會選擇去吸上一根煙。尤其是很多人會選擇在上廁所時吸菸。但是很多人不清楚，早起時人體還未完全清醒，此時的血液循環代謝速率慢，同時在經過一夜的消耗之後血液中氧飽和度很低，所以就很容易引起頭暈等不適症狀，而且也會導致有害物質吸收較多，所以早起也不要吸菸。
三、戒菸好處
如果能減少吸菸數量或者及時戒菸，帶來的好處是非常多的。一方面會改善因長期吸菸帶來的口氣過重的情況，讓人口氣清新。除此之外還會讓肺部更加乾淨。沒有了煙氣的汙染，肺部在進行新陳代謝之後可以排除一些濁氣和汙染物，還能預防肺癌的發生。
四、吸菸者平時多做一個動作
經常吸菸的人，除了平時減少吸菸頻率和數量之外，常做這樣一個動作有助於肺部健康，那就是做擴胸運動。在進行這樣一個動作的過程中，可以讓人的胸腔得到舒展，同時深呼吸過程中可以加速肺部氣體交換，有助於一些濁氣排出體外。因此平時可以選擇空氣較好的空地進行這樣一種運動。
對於吸菸者來說，一定要明確吸菸的危害，並且積極採取措施去將煙戒掉。而如果你覺得短時間內無法戒菸，那麼最好控制好吸菸數量，每天不要超過5根，這樣一來可以減少吸菸損傷。對於自己的身體健康也是比較有益的！