香菸對於老菸民來說非常具有誘惑力，每次好不容易下決心戒菸，但是一聞到煙味，一看到香菸盒，心裡就像貓爪似的痒痒。戒菸實在不容易，有的人都是抽了幾十年的煙了，以前一天幾根，後來十幾根，現在一天幾包都是有可能的。
吸得越多，身體對尼古丁的依賴就越大，一旦不抽就會難受，但是這樣毫無節制的抽菸非常損害肺部，最終的結果就是患上肺部疾病，甚至是肺癌。
人體能夠承受的香菸量是一定的，超過人體至多能承受的量，抽菸之害則會加倍。那麼，人體一天，至多能承受多少根香菸呢？
01人體一天，至多能承受多少根煙？
可能很多人會認為，抽菸有害，但少抽問題也不大，一天抽個十幾二十根，是沒問題的。但其實並非如此。醫生提醒大家，早有研究證實，從健康的角度考慮，人體一天，至多能承受5根煙。
可能看到5根煙這個數字，很多人會疑惑，畢竟很多人一天都抽1包、2包的，也沒見出問題。其實，這個5根，是算的5根中的尼古丁數量對人體的影響。有研究表明，5根煙中的尼古丁數量，就可致命。而之所以很多人抽了1包也沒事，是因為在抽菸時，很多尼古丁被燃燒掉了，並沒抽到體內。
另外，還有大型追蹤研究發現，每天抽超過5根，數年後，罹患肺部疾病的風險是正常人的數倍。所以，能不抽菸就不抽，實在短時內戒不掉，也得減少抽菸的量，儘量一天不要超過5根。
02是不是每天只抽5根，對身體就沒影響了？
當然不是！一般來說抽菸時間越久，每天就抽得越多，如果抽菸時間超過5年，每天至少1包煙。在抽菸過程中菸草不斷釋放有害物質，導致體內毒素越來越多。雖然身體有一定的自我修復能力，但是卻不能清除頑固型毒素，吸菸超過10年，肺部就會變得千瘡百孔，就像一顆茂密的大樹掉光了葉子。如果想要減少對肺部的損害，醫生提醒大家，儘量一根不抽。
03有的人認為自己菸癮不大，那麼就來做一個測試，看看你的菸草依賴程度
1、每天早晨醒來後多久開始抽第一支煙？一醒來就抽得3分，半個小時內抽得2分，1個小時內抽得1分，超過1個小時才抽得0分。
2、禁菸場所明令不準抽菸，但是忍不住，到處找地方抽菸。可以忍住得0分，忍不住得1分。
3、哪個時間段必須要抽菸。早晨必須要抽得1分，其他時間段抽得0分。
4、每天吸多少支煙？大於30支得3分，大於20支得2分，大於11支得1分，少於10支得0分。
5、早晨醒來後的第一個小時抽菸最多？回答是得1分，回答否得0分。
6、生病的時候也忍不住抽菸。回答是得1分，回答否得0分。
大家可以自己計算一下分值，分值3分以內屬於輕度依賴，大於7分是重度依賴，3分至7分是中度依賴。如果是屬於重度菸草依賴，普通的戒菸方法並不適合你，比如說分散注意力、吃糖等等，效果都不是太好，必須藉助戒菸藥物才能達到效果。如果你下定決心要戒菸了，可以諮詢醫生，通過藥物幫助戒菸。
04經常吸菸的人應避開這3個時間段，最傷身體
1、早晨剛起床就抽
很多男性起床後第一件事不是刷牙洗臉，也不是上廁所，而是抽菸，睜開眼先拿出香菸，躺在床上抽一支再說，認為可以提神醒腦，趕走瞌睡。其實這種做法非常傷身體，經過一個晚上的休眠，血液循環快，此時吸菸會加速讓菸草中的有害物質進入血管，極易誘發心血管疾病，老菸民最好不要在晨起後吸菸。
2、熬夜加班時抽菸
年輕人常常加班，思維突然停滯不前了，就會想到抽根煙醒醒腦，激發一下思維。夜晚身體極度疲勞，各器官本來就超負荷工作，此時再抽菸無疑是加重負擔，很容易造成動脈血管硬化，誘發腦梗、中風。
菸癮大的人一定要控制煙量，從減少第一支煙開始，儘量做到晨起和熬夜時不抽菸，如果是重度菸草依賴的菸民，應積極尋求醫生幫助，不要任其發展。