減肥——你不知道的那些誤區

2020-09-04 漢方植萃

「愛美之心，人皆有之」，每位女生都非常在意自己的身材，所以「減肥」這個事在女士的圈子裡成為了熱門話題。一段時間沒有見的閨蜜，見面之後經常說的一句話就是「最近沒見你變胖了」？聽到這句話的女士一定會回復「哪有啊，我怎麼沒感覺自己胖了」？還要回復個大大的白眼，心裡想著「我哪胖了？你才胖了呢」。會說話的女士見面一定會說「哎呀，最近沒見，你身材變好了？是不是在減肥啊？教教我怎麼減肥吧」？這位女士，聽見這句話一定會非常高興，並對自己的減肥方法展開討論。減肥的方法有很多，但是你一定在減肥的道路上步入過誤區，我們就在這裡給大家羅列一下減肥的誤區。

誤區一：酵素能減肥

曾經有過一段時間，也不知道哪個廠家宣傳「酵素能減肥」，結果怎麼樣？很多人用了之後沒效果。我在這裡明確的告訴大家「酵素不能起到減肥效果」。不信大家去查，市面上的酵素就是一種發酵食品，它最主要的作用就是促進食物轉化，吸收，促進胃腸道消化功能。真正起到減肥作用的是脂肪酶，它能夠消化分解體內的脂肪，而酵素裡邊的是蛋白酶，完全就是炒作出來的。吃了之後只會讓你拉肚子，減少體內水分而不是脂肪。


酵素


誤區二：節食能減肥

首先大家必須要明白，減肥減的是什麼？是體內的脂肪，而節食是通過控制食物的攝入，讓自己處於飢餓的狀態，這樣不但減肥效果差，而且對身體造成很大的傷害，很容易營養不良，內分泌紊亂，而且這種方式減肥，很容易反彈。節食不是讓你少吃飯，而是要根據自己每天能量的消耗，計算出每天能量的攝入，不愛運動的少吃熱量高的食物，而不是減少食物的攝入，熱量高的食物才會在體內轉化成脂肪，而且要運動，增加身體的新陳代謝，才能把脂肪轉變成肌肉，不能一味的節食。


節食減肥


誤區三：抽脂能減肥

抽脂減肥效果確實明顯，但是沒有解決根本問題，它只是把你皮下脂肪抽走了，但是抽走之後根本問題沒有解決，還會有反彈的可能。抽脂之後，最重要的是找到自己肥胖的原因，少吃高熱量食物，多運動，做到「管住嘴，邁開腿」。


抽脂


誤區四：空腹運動能減肥

有很多人通過多運動消耗體內脂肪的方式減肥。運動確實能夠消耗體內多餘的脂肪，但是運動完之後更飢餓，吃的更多，更容易營養不良。正確的做法是在運動之前先攝入一些水和食物，才能起到合理運動，合理減肥的方式。


空腹運動有損身體


誤區四：只吃蔬菜、水果、不吃主食能減肥

多吃蔬菜，水果確實對人體有很大益處，能提高免疫力，補充維生素，但是也要注意很多水果裡邊也有很高的熱量，比如：牛油果，榴槤，西瓜，香蕉等熱量也是很高的。再來說只吃菜，菜需要用油炒吧？油裡邊熱量高吧？我們常用的油都是高脂肪的，想減肥要用低脂的不飽和脂肪酸，像橄欖油，亞麻籽油就是低脂的不飽和脂肪酸，而且，不會增加肥胖。最重要的是減肥期間千萬不要吃動物油。


只吃蔬菜，水果

各位小夥伴還知道還有哪些減肥誤區呢？我們一起在評論區討論一下吧！！


分享更多關於女性健康知識——我是「最懂女性健康的陽光男孩」，專注健康行業10餘年，中國中醫藥研究中心中醫健康管理師，營養師，健康顧問專家，10年磨一劍，在健康領域隨時為你解答，下期給大家分享遇到原發性痛經我們應該怎麼辦？收起

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