功態：站樁時四肢肌肉酸痛難忍怎麼辦
2020-10-03 正氣站樁學堂
文：公眾號 正氣站樁學堂
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我們在練習站樁的第一階段時，最常見的就是練習者感到肌肉酸痛難忍，很不舒服，往往會想要放棄，不想堅持了，卻不知自己正放棄 在黎明前。
對於肌肉酸痛這一關，基本是所有站樁者必須經歷的，唯一解決的方法就是堅持，豎立信心去克服自己想放棄的想法。這種狀態只要堅持站一周左右便會消失，同時轉換為另一種狀態，比較常見的為輕微的肌肉顫動，肌肉會開始微微地抖動，同時也會開始冒汗，這是氣血循環的開始，練習者正在進入站樁的狀態，需要繼續堅持練習，一旦放棄又得回到原來的起點重新開始。
因此，對於站樁時的肌肉酸痛的解決方法更多的是調整自己的心態，要有克服困難的意志，豎立起對站樁會改善自己身體的信心。
在整個練習站樁的過程，會有幾個不同的反應的階段，也不是一味地堅持就可以，需要去分別對待，因為隨著站樁功夫的深入，氣血循環會慢慢滲透到更細的微循環，有時可能會氣衝病灶之類的，需要用一些常規的方法去解決。
總的來說，站樁是一項可以改善自己身體素質的簡易鍛鍊方法，需要豎立起信心，循序漸進地去練習，才能發揮出其應有的功效。
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健身後第二天肌肉酸痛怎麼辦?
不管健身新手，還是老手，在健身的過程中總會遇到一個問題，就是訓練時感覺還不錯，沒啥問題，但是經過一夜身體的恢復後，早上起床時發現肌肉酸痛，這是怎麼回事呢？一般初步判斷，就是回顧一下昨天訓練的內容，是加大了強度，還是改用了新計劃，導致身體不適應造成的，還是睡眠本身出了問題。我們知道，健身其實就是受傷的藝術，肌肉通過撕裂破壞，休息，超量恢復達到增肌的目的。 -
初練站樁，渾身酸痛，膝蓋也疼，這時候是堅持還是放棄？
所以說，肌肉的酸麻脹痛在站樁練習的初期都會出現。因為我們練習站樁的時候，為了保持站樁的間架不散，就會有一部分的肌肉用力去對抗地球的引力，這些肌肉就是你平時常用的支撐你身體活動的肌肉，地球引力和身體肌肉用力形成了一個矛盾，這時身體就會用肌肉的酸痛來提醒你。身體出現的酸麻脹痛感覺是因為筋骨承受力的強度還不夠大，而不是站樁方法的問題。 -
運動酸痛怎麼辦
2.動作要標準運動時要注意運動規範。3.運動時間和強度要合理運動時不要勉強自己的身體，要根據自己的身體情況選擇運動強度。如果運動後自己渾身出汗，身體十分疲倦，就最好改個運動方式或者適當減小運動量。因為若是出汗過多，體內不僅會流失大量水分，還會流失很多微量元素，身體受到嚴重的傷害。 -
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