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女性雌激素過低會出現情緒不穩、失眠、出汗、潮熱等表現，雌性激素低也會影響卵巢功能的正常運行，會影響女性的生育質量，女性雌激素低會出現失眠、健忘的表現，雌性激素低，還會導致女性睡眠質量低下，晚上會出現失眠的問題，會加快皮膚的老化速度，會對女性的外在形象造成不良影響，可通過食療進行調養。
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女人要善待自己，要多吃4種「零嘴」，助你補充雌激素，即使70歲也不顯老！
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1.葛根
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葛根在我國的食用歷史頗為悠久，過去一方面是作為藥材使用，一方面也是家庭裡面常見的食物，而到現在，葛根已經成為了一種很好的滋補食物之一，不少人經常衝泡葛根粉吃。
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葛根裡面含有較多的活性成分，有不錯的滋補作用，對於女性來說常吃葛根，能夠獲取其中較多的黃酮類物質，對延緩衰老有重要作用。
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2.蜂蜜蜂蜜有著很好的營養價值，經常用蜂蜜泡水喝，或者是每天都吃上一勺蜂蜜，對我們身體的健康是很有好處的。
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而在蜂蜜當中所含有營養物質，能夠很好的幫助我們補充身體所需的雌性激素，如果各位女性朋友們能夠在45歲以後，經常吃一些蜂蜜的話。
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那就能夠幫助我們美容養顏，提高身體的抵抗力，從而減少各種疾病的風險，對我們的身體健康是很有好處的。
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3.皂角米隨著女性雌激素的減少，導致內分泌發生紊亂，隨之體內抵抗力和免疫力也會下降。
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常吃點皂角米能夠起到滋陰補血，延緩皮膚衰老的作用，幫助補充身體的雌激素。
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而且在使用的時候，還可以加入桃膠和銀耳之類，滋陰補血的食物，一起熬煮，更能夠刺激體內雌激素分泌。
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經常食用，補充到雌激素，或許能延緩衰老的速度。
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4.紅薯相信沒有幾個人會對紅薯感到陌生，大街上的烤地瓜香飄幾十米，讓人非常的有食慾，紅薯有很強的飽腹感，熱量很低，深受廣大減肥人士的喜愛。
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紅薯內含與雌激素類似的物質，女性多吃還能給保養皮膚，不容易長皺紋。
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