導語：早在2017年，美國曾經有人研究過跑步與壽命之間的關係，在對5.5萬人進行調查後發現，每天堅持有效的跑步能延長人的壽命。研究表明，跑步時長壽最有效的鍛鍊方法，與不跑步的人相比，跑步的人壽命會長3年左右。跑步確實是一項有利於健康的運動。想要長壽的人，可以從現在開始堅持跑步。
堅持跑步到底對人身體有哪些好處呢？
1.提高心肺功能。
跑步時消耗的氧氣是平時的好幾倍，跑步時提高了氧氣的攝入，心臟的造血功能就大大提高。跑步時加速血液循環，使得冠狀動脈的血液更加充足，心肌就不會出現缺血情況，從而能預防多種心臟疾病。跑步會使肺活量大大增加，增強肺部功能。
2.加強腸胃功能。
跑步的時候，腸胃這在跟著運動，運動導致加速了腸道蠕動，促進食物的消化，有利於增進食慾，促進營養吸收，改善腸胃功能。
3.使得骨骼更加強壯。
跑步會帶動全身的肌肉和骨骼，現在人多少都會有腰椎、頸椎方面的疾病。長期堅持跑步可以改善這些問題，堅持跑步可以有效地預防多種骨骼疾病，降低骨質疏鬆等疾病的得病概率。
4.保持身材。
跑步可以消耗大量的熱量和堆積的脂肪，使身材可以保持一個苗條的狀態不會產生贅肉。長期堅持跑步，還可以加快新陳代謝的速度，人體堆積的毒素也會越來越少。
那麼每天堅持跑步多久可以有效地延長壽命呢？
研究表明，每天堅持跑步5分鐘就可以初見成效。每天堅持跑步一小時，人體壽命就可以延長七小時。當然它有一個上限，最長可增加的壽命為三年。其實決定壽命的因素還有很多，就算是長期吸菸喝酒身體不好的人，通過跑步也能有效地延長壽命。
看完這篇文章如果你也想開始跑步那你要注意了，新手開始跑步時，應該遵循序漸進的原則，且不可盲目增加運動量，在跑步運動過程中最好佩戴智能運動手環，隨時記錄運動量、卡路裡、心跳血壓等，及時了解身體的各項數據，這樣對自身有一個清楚的認識，你才能夠跑得更安心。所以配備一個智能運動手環也是非常不錯的，如果大家需要可以點擊下方喲。
對於剛開始跑步的人都會有這樣的感覺，會感覺非常的枯燥，而且還非常的累，這個時候你就需要一款智能運動耳機，這款運動耳機可以輕鬆連接手機，在運動的過程中，聽著舒緩的音樂可以轉移注意力，運動時更輕鬆。它還有指紋觸控功能，輕輕觸碰，就可以切換音樂，或者是調節音量，與運動手環更配。
結語：跑步可以給身體帶來很多好處，長期堅持跑步，你會發現身體不知不覺的發生了許多改變，新手跑步一定要循序漸進，跑步之前一定要做熱身運動。堅持下去，你就會有很多意想不到的收穫