韓國大胃王一年狂瘦90斤，現判若兩人，直言靠2個方法

現在是一個多元化的時代，每天都有無數人沉迷於網絡，喜歡在網絡上衝浪。如果你是一個吃播的愛好者，燕教授營養師相信你肯定知道韓國胖妹大胃王」—— 梁秀彬。

她雖然不是真正意義上的大胃王，吃播時也是主要以聲控為主，但是 相信很多人看她吃飯會感到口水直流，反正燕教授營養師是會的了，因為她吃得太有吸引力了。

最近她在社交網絡上曬出的照片，燕教授營養師發現她完全變樣了，居然瘦了好的，五官更加精緻漂亮了，跟以前簡直就是判若兩人。

原來是因為長期攝入高熱量的食物， 導致她患上了糖尿病並引發了很多健康疾病，所以為了身體健康，她下定進行減肥，花了一年多的時間從131公斤瘦到了87公斤，並直言是通過2個方法進行的，並且這2個方法大家都適用。

第一個方法：控制飲食

控制飲食是減肥成功的必經之路，如果在減肥的時候不控制飲食，就算你花多少時間去運動，減肥效果也是微乎其微的，所以她減肥就是從控制飲食開始的。

飲食上也由原來的炸雞、烤肉，變成少油少鹽的健康餐，在減肥的過程中也會遇到嘴饞的時候，她就會吃一些低卡小零食或蔬果，比如：蘋果、草莓、蔬菜沙拉等。

她減肥餐的烹飪方式都是採用清蒸或者水煮的，並且多吃富含膳食纖維、蛋白質的食物，比如：芹菜、菠菜、西藍花、魚肉、雞胸肉、牛肉等。

第二個方法：運動

對於過度肥胖的人來說，運動減肥是非常辛苦的，特別是開始的時候，她運動幾分鐘就氣喘籲籲的，堅持不了幾分鐘，所以開始運動她都會選擇一些難道比較小的有氧運動，比如：慢跑、騎自行車、遊泳等，等運動一段時間了，身體適應了這些運動強度，她就會適當的增強運動強度，做點力量訓練，比如：卷腹、深蹲、平板支撐等。她每周都會安排5~6天進行40~60分鐘的運動，並且有氧運動和力量運動相結合。

按照這個兩個方法，她一年多的時間從131公斤瘦到了87公斤，現判若兩人。

燕教授營養師告訴大家她的減肥方法可歸納為六個字「管住嘴，邁開腿」，減肥如果能做到，想瘦多少就瘦多少。

還有燕教授營養師提醒大家在做運動是時候要做好前後都要做好熱身運動，防止肌肉拉傷，在運動之前可以喝一杯黑咖啡，可以促進脂肪燃脂，運動之後要補充水分和蛋白質，防止肌肉流失。

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