小哥跳繩減肥，每天跳繩20分鐘堅持跳了1個月，看他身材變化

2020-08-30 急塑健身

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不要以為只有胖子才會減肥，即便對於減肥達人來說，減肥減脂也具有同樣的需求。無論對於誰來說，降低體脂率都永遠是不容易逾越的高山，你只有堅持不懈的努力，才能最終取得勝利。

今天介紹的這位小哥身材看起來相當強壯，雖然局部贅肉明顯，但還是掩蓋不住整體的肌肉線條，此時他的體重為181斤。只是因為體脂率偏高，身材的完美程度難以達到預期。

小哥顯然也意識到了這一點，為了降低體脂率，他決定每天跳繩20分鐘，連續堅持1個月看身體有何改變。跳繩的甩脂效果小編已經多次介紹，只要他可以堅持，見證奇蹟並不是不可能的事情。

每天20分鐘的跳繩任務絕對不是一件輕而易舉的事情，特別是小哥這樣的大塊頭，所以他也只能採取分組完成的方式。不管你的處理辦法如何，只要保質保量的完成就是勝利。

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為了讓自己的減肥之路更加順暢，小哥可是足夠的努力堅持，不時還要豐富一下跳繩方式，就是希望增加新鮮感，可以讓自己努力堅持下去。相信經過這一番努力，他的體能和心肺功能都會得到大幅度的提升。

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來近距離看看小哥的繩子，都已經磨損的不成樣子，這也充分證明他沒有偷懶，不過從另一個角度似乎也在說，最好還是選擇質量相對更好一些的跳繩，對於你的減肥運動也更有保障。

30天的時間終於過去，小哥累計跳繩時間已經達到了600分鐘，也就是10小時。你是不是也迫不及待地想要知道他的減肥成效。最終他的體重降到了170斤，1個月成功減掉11斤，這結果是不是已經足夠令人驚喜。這還不算什麼，正面身材對比更能說明問題，肌肉線條變得更加明顯，整個人的精神面貌也變得健康陽光起來。

側面身材對比可能帶給你的衝擊力會更大一些，之前明顯隆起的大肚子已經開始內收，甩掉了一部分贅肉之後整體氣質也擺脫了之前的油膩。養成健康的生活習慣，你會發現自己的變化還有太多太多。

相比較來說，背部身材對比看起來的變化最小一些，畢竟小哥制定的減肥計劃時間有限，如果可以努力堅持，並豐富其他一些更有針對性的運動方式，相信打造令人羨慕的完美身材同樣指日可待。對於想降低體脂率的小夥伴來說，跳繩真的不錯喲！

—貴在堅持—

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