大叔跳繩減肥，每天跳繩2000下，堅持1個月看他的體重和身材變化

2020-08-20 急塑健身

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經營身材從來都是一輩子的事情，即便你暫時成為了健身達人，也同樣需要為此繼續努力，否則稍微有些懈怠就會給你點顏色瞧瞧，養成健康的生活習慣才是最重要的。

看看今天介紹的這位大叔，從身材可以看出這健身基礎還是相當明顯，特別是手臂肌肉稍一發力就是如此的強悍健碩。只不過這小肚子上的贅肉看起來多了一些，估計最近一段時間沒有進行訓練。

大叔也是通過最近的體測報告了解到了自己的身體狀況，體重明顯上升，達到了202.6磅（184斤），這樣的結果對於健身達人來說還是有些難以接受。於是他決定要健身改變。

為了成功刷脂，大叔決定嘗試跳繩運動，每天跳繩2000下，堅持1個月看身材能有怎樣的變化。這樣的訓練強度本身並不大，希望大家也能從他的經歷中找到適合自己的減肥方法。

為了方便實現，大叔跳繩主要選擇在家門口的空地上，這一運動最大的好處就是相對比較自由，無論是時間還是地點都可以結合實際情況加以調整，完全不用有太大的心理壓力。

有的時候，大叔也會在中午時分完成自己的訓練任務，因為實在太熱，只好脫掉上衣，肌肉線條已經開始顯現出來，這本身就是對自己最好的激勵。看他跳繩也是一種享受。

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任何運動都對減肥減脂效果顯著，關鍵是要每天堅持，不能鬆懈。從地面可以看出天氣剛剛下過雨，可即便如此，還是不能阻擋大叔努力訓練的熱情，你對此是不是也佩服不已。

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30天的時間很快過去，大叔累計跳繩數量已經達到了60000下。讓我們看一下前後身材對比，不得不說，有付出就會有回報，腹肌顯露就足以說明一切，腹肌是不是比一個月前明顯了很多？

側面身材對比同樣非常明顯，小肚子就這樣變小了，降低了體脂率看起來果然要健康有型的多。對於保持身材來說，有健身基礎往往更加容易，所以你只有儘快做出改變，才能真正從中受益。

最後再來看看體重變化，此時大叔的體重已經降到了189.4磅（172斤），短短1個月就成功減重12斤。雖然沒有明確告知體脂率究竟下降了多少，但這視覺效果本身就可以說明一切，跳繩的減脂功效也不需要太多渲染。不要說自己沒有錢也沒有時間鍛鍊，一些看似簡單的方法同樣可以幫助你實現目標，快點努力練起來吧！

—貴在堅持—

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