肩部疼痛原因
肩部疼痛起源於肌肉，肌腱或關節，它們可能因參與競技運動，高強度體力勞動或強迫性動作二引發。
肩袖肌群損傷：肩部是高度機動關節，它承載了更大的不穩定性和受傷的概率最常見的問題就是肩袖損傷，它提供關節以穩定性。總的來說，這種損傷是由某個迴旋肌肌腱炎症所引發的，歸因於摩擦，過度使用或外傷，尤其影響到那些肘部經常抬得比肩高的人。
肩部疼痛拉伸動作詳解
斜方肌的拉伸：助力頸部側屈：用手牽引頭部試圖將耳朵移向肩膀，另一側手置於背部或將肩部放低加大強度。
三角肌的拉伸：手臂前置後拉，使用另一隻手將伸直的那條手臂儘可能拉直緊貼胸部，感到牽拉感時保持這個姿勢。
胸部拉伸：單邊牆壁支撐，旋轉上身，仿佛想轉過背去對著牆，手不離開牆面和挪動雙腳，感到牽拉感時保持這個姿勢。
胸大肌的拉伸：屈肘支撐：將上身轉離牆壁，同時用前臂貼住牆面。在轉動上身的過程中，會感覺到胸部的牽拉感，在不減小牽拉感的情況下保持一段時間。
肩袖肌群的拉伸：肘部牽拉，往前緩慢逐步拉動手肘，記住這個動作移動距離要短，不要強迫肩部。放在腰上的手必須時刻保持在這個固定點上。
肱二頭肌的拉伸：反向單邊支撐：將支撐手臂的肘部完全伸直，那樣上臂和前臂便成一條直線。在該點將感受到上臂和手肘前方傳來的牽拉感。
循環動作，每個動作15~30秒，詳情可參照全身肌肉拉伸教程。
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