工作時間長了，很多人都會有肩酸背痛的職業通病，尤其是夏天，很多女生吹著空調關節就越發疼得厲害，不得不蓋上披肩。
為什麼工作久了，身體關節會出現疼痛呢？其實，身體疼痛來源於不良的職場習慣，長期的久坐、缺乏運動、不良坐姿等讓我們的關節承受很大壓力。
例如現在很多人都有頭前傾的毛病，這是因為為了看清楚電腦，平時就習慣身體前傾，如此一來，腰部受到的拉力就會很大，時間久了就會引發關節疼痛。
再比如很多人坐椅子只坐一半，後背斜靠著椅背，把腰部懸空，或者把兩腿前伸張開，看上去很舒適很愜意，但其實對腰部、肩部傷害很大。
總的來說，我們的不良習慣給身體造成了很大壓力，最好的方式不是通過按摩或者吃藥，只有給身體進行科學的「減壓」才能徹底緩解疼痛。
社長推薦大家試試下面這套拉伸動作，每天十分鐘，肩頸、脖子、腰背、脊椎疼痛的問題一次性解決，讓你骨骼好、精神好、身體棒！
動作1
這個動作需要站直，手抓一條毛巾，慢慢地抬起雙臂，舉過頭頂，試著向極限距離靠近。
動作2
雙腳需要掌握一定的平衡性，雙手十指交叉相扣，手心向天翻轉，儘量的充分向上伸展，到最大限度保持10秒，然後放鬆再做一次。
動作3
首先要站直，提起雙肩，感受肩部的酸脹，保持15秒，放鬆，然後再做一次。
動作4
站在門框前，腹部距離門框約15釐米，用肚臍去撞擊門框就可以了，主要要輕並且有節奏，不能速度過快過重，孕婦及腹部不適人群不宜做此動作。
動作5
100次呼吸，坐好，全身放鬆，用鼻子均勻呼吸，最好每天早晚各做一次。
動作6
一根木棍在腳下磨蹭，如果你的肩部有疼痛感或者顆粒感，等到疼痛感有所緩解停下即可，每天堅持還可瘦身哦。
動作
屬於瑜伽動作的一種，主要腰部要挺直，膝蓋有節奏地來回震動，最好每天堅持10分鐘。
動作8
腿伸直，雙手抓住腳趾，身體慢慢下壓，注意動作不要過於激烈，大腿有稍稍拉伸感覺就可以。
動作9
和上一個動作很相像，也是不需要太多激烈，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，這個動作也可以起到很好的排毒效果。
動作10
用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。每次40下，非常有效緩解疲勞。
如果，你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。(所有的伸展運動都要遵照這個原則哦)
10個拉伸動作，可以幫助全身都得到緩解和放鬆，還能起到減壓緩痛的效果，趕緊來學一學，對身體健康大有益處。
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