很多人在日常生活中都會發現自己的身體會不時地出現一些疼痛，今天我們就來聊聊膝蓋疼。有的人會發現自己一爬樓梯就膝蓋疼，平時走路就沒事，這是什麼原因呢？
第一個：生理原因。很大一部分人可能由於自身對運動量的不適應，從而導致了在爬樓梯是出現了膝蓋疼痛的現象。尤其是對於上了年紀很少運動的老人來說，如果突然進行了一次運動量超負荷的爬樓梯行為，身體就很有可能吃不消，從而導致膝蓋的疼痛。
第二個：病理原因。這個原因的可能性就比較的多了，比較有可能得有膝關節骨質增生症：這個症狀和爬樓梯時膝蓋疼比較符合。一般來講，當一個人上了年紀以後就很容易出現膝蓋骨質增生症，這是因為人的年齡增加的同時，身體會逐漸的衰老，關節和骨骼也會同時出現退行性變的狀況，從而導致發生膝關節骨質增生症。當一個老人患上這個病症，上樓梯越頻繁，膝蓋就會越痛。
還有就是骨關節炎，這個疾病就比較常見了，一般來說上了年紀的人比較容易出現骨關節炎。當你的膝蓋骨骼發生炎性病變的時候，就會在爬樓梯時出現膝蓋疼痛的現象。
那麼最後一個可能就是髕骨軟化症，這個症狀最突出同時也是最早出現的症狀就是膝蓋疼，而且它的特點就是，這種痛感會在休息後慢慢的減輕，當你再次活動的時候又會重新加重，尤其是在上臺階和下蹲的時候尤為明顯。
那麼如果上樓梯膝蓋疼，我們又應該如何預防呢？膝蓋疼的話，會讓人很難受，甚至行走都會受到影響，嚴重影響正常生活。如果你不想感受這個痛楚，就要做到以下幾點。
首先，你要多吃含鈣的食物。特別是對那些年紀比較大而且爬樓梯時會導致膝蓋疼的人群來說，平時應該多吃點補鈣的食物，比如牛奶、蝦米、豆類等食物。很多年齡大的人群都有關節和骨頭等方面的問題，為了延緩或者減輕病情，日常就更要注意飲食調理。
還有就是要加強保護自己的意識。日常生活中遇到需要蹲下或者跪下拿東西的時候，要控制次數，不要太過頻繁，也不要做那種很矮的凳子，這樣可以減輕關節的負擔。同時，平常無事的時候，可以堅持做一些屈尊站立的動作，根據自己的身體情況來控制次數，一般早晚一次，可以緩解膝蓋疼痛，並且可以預防關節炎的發生。
很多老年人特別喜歡做一些運動來鍛鍊自己，比如爬山、蹲馬步等等。這些行為其實都是特別傷膝蓋的，而且很多人都不能很好的把控自己鍛鍊的度，從而導致讓自己的膝蓋受到損傷。總而言之，想要讓自己的膝蓋少受傷害，最好少做上述運動，多做一些其他的運動，當然還要控制好運動量。