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孕期、哺乳期一直流傳著很多莫須有的禁忌，比如孕期不能吃冷飲、哺乳期不能運動等等。
愛好現代化生活方式的寶媽，看到這些傳統的禁忌，可能下巴都要驚掉了。炎熱的夏天，不吃冷飲怎麼過？熱愛健身的寶媽，不讓運動多難受？
關於哺乳期四個常見的「禁忌」，一次給寶媽們解釋清楚。到底哪些情況能夠餵奶、什麼情況無法餵奶，寶媽們還要辯證地看待。
運動後還能哺乳嗎？哺乳期四大禁忌一次說清
亮亮是個熱愛運動的「酷girl」，在結婚前就始終保持著非常規律的健身習慣，每到周末都要泡在健身房裡一上午，才覺得光陰沒有虛度。
結婚懷孕之後，因為孕早期屬於比較危險的時段，亮亮只好強忍著想運動的心，每天只是簡單散散步，不敢做過於劇烈的運動。
雖然孕中期可以遊泳、慢跑，但這些遠遠不能滿足亮亮的健身熱情。好不容易熬到娃呱呱墜地，亮亮感覺整個身體輕盈如燕，剛出月子就迫不及待要去健身了。
結果，這個想法很快被婆婆給打破了：「你還在餵奶，不能運動的呀，要不然母乳就要變『酸奶』了，沒營養的！」
婆婆的一番話讓亮亮很為難，雖然老人的心意，也是為了孩子考慮，可是這樣扼殺了亮亮的愛好，實在讓人心裡很難受。
哺乳期到底能不能運動健身呢？亮亮諮詢了專業的醫生，才得知哺乳期可以進行有氧運動，即便是劇烈運動，也可以在運動後2小時正常哺乳。
醫生的話不僅說服了婆婆，也讓亮亮自己的心裡更踏實了。
傳說中哺乳期的「禁忌」？
我們都聽說過很多的哺乳期禁忌，其實這些禁忌多數都是烏龍，在科學的結論面前完全站不住腳。
1. 運動後不能餵奶
有人認為哺乳期的寶媽是不可以運動的，尤其是比較劇烈的無氧運動，會使寶媽體內乳酸含量增加，導致母乳變成「酸奶」，這種說法並非完全沒有道理。
劇烈的無氧運動確實會升高寶媽體內的乳酸，但這種變化是暫時的，寶媽們休息2小時後，體內乳酸含量就已經下降到正常水平，可以正常餵奶。有研究還發現，生活中常見的一些有氧運動，並不會增加寶媽體內的乳酸，因此哺乳期慢跑、遊泳，並不影響寶媽正常的哺乳。2. 喝咖啡不能餵奶
咖啡當中含有咖啡因，太多的咖啡因攝入會影響到乳汁中的成分。類似的還有茶、可樂之類的零食。但是拋開劑量談影響，自然是不夠科學的。
有文獻顯示，哺乳期的咖啡因攝入，應當少於300mg/天。
很多寶媽哺乳期在堅持上班，夜裡睡不好，白天比較困，是可以小酌一杯的。注意每天咖啡攝入不超過2杯，在喝咖啡後間隔2小時哺乳，才是相對安全的。
3. 感冒了不能餵奶
身患感冒的寶媽哺乳，會不會把感冒傳染給娃呢？有這種擔心，說明我們還是小看母親的偉大了。
感冒是不會通過哺乳傳播的，媽媽的乳汁足夠安全純淨。寶媽需要諮詢醫生，挑選乳母安全的藥品，並不需要因為感冒、吃藥的原因而停止哺乳。
▼ 需要注意：
感冒的寶媽，依然可能會通過唾液、觸摸等方式將細菌傳給寶寶，因此建議哺乳的時候正確佩戴口罩，仔細洗手後才可以抱娃哺乳，保證安全。
4. 乳腺炎不能餵奶
乳腺炎是最常見的拒絕寶媽哺乳的理由，但是究其原因，很多的寶媽恰恰是因為哺乳不足導致了乳腺炎。
寶寶哺乳時間太少、次數不足、銜乳不正確等，都是誘髮乳腺炎的原因。
輕微的乳腺炎不僅可以繼續哺乳，還需要頻繁哺乳，疏通乳房，避免漲奶，這樣才可以減輕乳腺炎帶來的不適。
真正不可餵奶的情況
① 病毒感染：巨細胞病毒、HIV病毒感染的寶媽，確實不能母乳餵養。
② 抽菸、酗酒：長期吸菸、酗酒，無法戒掉的寶媽，需要考慮停止母乳餵養。
③ 乳糖不耐受：有的娃天生就存在著比較麻煩的乳糖不耐受情況，這就需要依賴無乳糖的奶粉了，確實不宜進行母乳餵養。
【寫在最後】
真正不可母乳餵養的情況少之又少，寶媽們不必太過擔心。正常的飲食習慣之下，即使寶媽有點小感冒，也不用把娃推得遠遠的。
【留言板】
寶媽們在哺乳路上，還遇到過哪些阻礙？