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家庭輕運動—帶你脫離不運動的偷懶藉口!
動是最有利於身體健康的,但是運動也要講究科學運動。隨著生活壓力的增大,運動方式開始改變,出現了輕運動,那什麼是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運動,及關於輕運動的健身常識吧! "輕運動"重點在一個「輕」字,可以理解為負載小、能耗低、強度小的運動,就像輕音樂區別於搖滾或者交響樂。
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局部減肥只是個美麗的傳說
局部減肥只是個美麗的傳說!局部減肥就是指對身體特定部位進行鍛鍊,從而達到減去此部位的脂肪的目的。 網上流傳的「局部瘦身法」, 只想單憑平板撐或仰臥起坐來局部減少腹部脂肪,這是一種錯誤的認識,局部的運動不可能減去特定部位的脂肪。
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減肥不需要藉口!7組對比照,直指每一個胖子的心……
雕刻自己的過程往往都是痛苦難捱的,但只要熬過去,你就會擁有破繭重生的喜悅,還有一個更好的自己。運動健身就是整容手術臺上的「醫生」,可以讓一個胖子蛻變成一個皮膚透亮的瘦子。但是運動背後的艱辛只有自己知道,因為那些汗水的流失和堅持不懈的自律,才會讓我變成更好的自己。都說,瘦下來整個世界都是你的。
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不運動的藉口
適度的力量訓練結合有氧運動,可以讓姐妹們保持健康的體重並有一點肌肉線條、身材更勻稱有型倒是真的。 藉口三:空氣太差不適合運動 空氣品質不好的情況下,可以選擇室內運動項目,在健身房或者體育館,在家也可以,一張瑜伽墊、一副啞鈴足夠了。
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沒有時間運動是最懶的藉口
小鹿工作室一個免費諮詢免費定製個人運動計劃的公眾號(關注Jian行者)//沒有時間運動是最懶的藉口當生病去醫院,醫生說什麼,就做什麼,哪怕沒時間,也能擠出時間,我們只是對眼前已經發生的做很多補救,卻花費更多的時間,反而不是自己有所期待應有的結果。為什麼不提前做預防呢?有一句話是這樣說的:最好的治療是提前預防!
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藉口定律:別讓藉口,成為你偷懶時,光明正大的理由
反正每一次不好的結果,總有藉口,而且藉口總是以各種各樣的形式存在。事實上,當我們碰到困難和問題時,只要找理由總會找得到,而大部分的理由還非常合情合理,但恰恰是這些合理的藉口卻導致了一而再,再而三的失敗。02 藉口的力量有多少藉口,就有多少理由,比如說:為什麼我沒有成功?因為工作不好,運氣不好,環境不好,時代不好;為什麼我活著不好?
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運動只有一個理由,不運動卻能找出十個藉口,是你嗎?
運動固然好,卻發現怎麼都堅持不下來,有的時候工作忙,還有的時候空氣太差了,那些你為不運動找的藉口,你還記得嗎? 藉口1:太忙了,沒時間 碎片時間運動也是對身體有好處的,動就比不動強。
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自學拳擊到最後只是把拳擊當成健身的一個藉口!
練到最後其實只是把拳擊當成一個健身的藉口而已。拿我來說,今天跑步和垂懸舉腿,明天單雙槓和各種深蹲,再有時間就跳繩,這些運動就已經足夠了!如果有機會就打打沙袋跟朋友對練一下,其實沒必要再單獨練什麼專業拳擊技術!只要把跑步練得呼吸和體能,單雙槓練得力量,跳繩練得協調和節奏都在拳擊對練中發揮出來就已經能應對絕大多數情況了!
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要成功就不要為自己找藉口
當我們沒有藉口全力攀登是哦,自然會登上山頂,看到美麗的風景。那些總是為自己找藉口的人,越到後面,就越會鬆懈。也許有人會說:「我只是偶爾這樣,又不是天天找藉口,怎麼會影響成功呢?」試想,如果我們在攀登的途中,因為手太酸或是想歇一會,就對自己說放鬆一下吧,會造成什麼樣的後果?也許會滑落到原點,也許會粉身碎骨,從此失去攀登的機會。
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宿命,只是弱者的藉口
對於強者來說,命運只是一種心態,是自家樹上的果實。正如巴爾扎克曾經說過:「苦難是天才的墊腳石,是能者的一筆財富,是弱者的一個萬丈深淵。」人生中的挫折,無非從兩個方面改變人們的生活,一個是積極的,另一個是消極的。而你如何應對挫折,命運就會發生怎樣的改變。所以,悲嘆命運不好只是弱者的藉口。一旦你養成了找藉口的習慣,你就會把一切都歸咎於宿命。例如,一些買彩票的人看到別人中獎時會感到不平衡。覺得命運是不公平的,好運都掌握在別人手中。
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阻礙你運動的這些藉口,我來幫你打破
我們的腦子是一個非常神奇的存在(我們人類本身就很神奇),找藉口的通常是我們的左腦。隨著社會的發展,每個人的生活都會面臨各種各樣的壓力,我們的左腦會找出各種各樣我們不能鍛鍊的原因,而且看起來這些藉口都是完全合乎邏輯的。
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減脂都是全身的,增肌才是局部的局部減肥是一個騙人的偽命題
你所感覺到的腹部酸痛,只是因為腹部肌肉得到了鍛鍊以後的乳酸囤積。所以所謂的瘦腿,瘦胳膊,瘦肚子,其實都是瘦全身。通過這些運動和控制低脂高蛋白的飲食,才是減掉身上肥肉的正確方法。這個說法很吳亦凡,因為據說他在某節目中表示健身是為了讓身上的脂肪變成肌肉...於是廣大網友申請約談他的健身教練。
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不想練瑜伽的藉口,堪比「男女朋友分手」
不想練瑜伽的藉口有很多!這些藉口只會讓你離健康越來越遠其實不想練瑜伽的真正原因是:就是想偷懶!想偷懶就不要羨慕別人的好氣質想偷懶就不要酸別人努力的成果堅持練瑜伽不是要證明給誰看只是為了過好自己想要的生活
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局部減脂真的可以瘦局部嗎?
開始健身前,以為可以局部減脂;健身後,不再相信局部減脂;深入研究後,反而不確定局部減脂。簡介只要會認真學習健身知識的人(包括我自己),應該都知道一個「事實」:減脂只能依基因藍圖來全身性地減脂,不可能動哪裡、就瘦哪裡。
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堅持就是勝利 別用這六個藉口停止攝影
不過人要偷懶起來,也是很可怕的,而且會為自己的怠惰找來千百種理由,如果大家有聽到身邊的攝友因為下面6個原因而擺爛攝影的話,不妨用「愛」的力量感化他吶!(編按:是對攝影的「愛」啦!)偷懶藉口1:我就沒時間啊!
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闢謠丨「仰臥起坐」「卷腹」這類運動,能局部瘦肚子?醫生:假的
所有針對腹部的運動,無論是仰臥起坐,還是卷腹,還是平板支撐,還是搖「呼啦圈」,這所有的運動,都只是能鍛鍊腹部深層(在脂肪的更深處)的肌肉,讓這些肌肉更強壯,更有型,但它們並不能減少腹部淺層的脂肪。那為什麼人們做了仰臥起坐、卷腹這類運動後,腹部還會覺得熱熱的出汗呢?實際上,這熱熱的酸脹感只是鍛鍊後肌肉局部乳酸堆積的效果,壓根兒就和脂肪沒啥關係,那種脂肪被燃燒的感覺只是我們自己被暗示後想像出來的......
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不運動的十個藉口,你有幾個?
不運動的十個藉口,你有幾個?然而真到了行動階段,卻總是遲遲開始不了或是做不到長期堅持,給出的理由五花八門,有些看似合理,其實,真的,只是藉口……藉口一太忙了,沒時間碎片時間運動也是對身體有好處的,動就比不動強,跳一分鐘繩、做20個卷腹,即便是爬爬樓梯、多走一站地、做家務等身體活動也是好的。
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誠實是一種偷懶的行為,從某種層面上來講
這個是之前記錄過一個現象吧,就是有時候撒謊和編理由其實是一種很難的事情,與其去編理由去想藉口不如直接就講實情,因為對某些人信仰的某種東西來說,撒謊和編理由是一件負擔很重的事情,非到不得已,是不會願意承受如此沉重的代價的。
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「局部減脂」真的能只瘦局部嗎?
這些都是女生們最常問的,也統稱為「 局部減脂 」問題!針對局部減脂這個問題,很多人都抱有幻想,就只是想減減肚子、細細腿、瘦瘦臉。尤其是腹部脂肪堆積應該是很多人的困擾。今天我們就來剖析一下這個話題。其次,人體的供能系統是一個整體,當能量短缺需要分解脂肪提供能量時,並不會因為你在做卷腹,你的腹肌就優先分解腹部脂肪,也不會因為你在進行深蹲,就優先分解大腿前側的脂肪。因此要瘦身必須藉助於整體的脂肪的減少,才能夠達到所說的「局部瘦身」。
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堅持長跑十年,37歲陳意涵詮釋,「膝蓋報廢」只是懶人的藉口
劉璇看起來只有肚子大了,其他地方依舊纖細,這也是看她堅持運動的好處。但是孕期運動這件事情,是有運動基礎才可以做的事情,一般人不要輕易嘗試哦。不止運動員可以在孕期做運動,娛樂圈的陳意涵也是。她前幾年在孕期還堅持長跑,因此懷孕期間體重只增加了8公斤。陳意涵堅持了10多年的長跑,期間從未間斷,這也讓她變成了一個自律的人。