每一次在看到別人擁有前凸後翹的身材，始終會覺得羨慕，因為好身材也就決定到底有多高的回頭率，要想達到瘦身的作用，首先就應該管住嘴，多做以下的這幾組瑜伽姿勢就可以啦。
這種姿勢其實非常考驗鍛鍊者的柔韌性，首先還需要具備簡單的條件，如此才能夠有效鬆弛全身的肌肉。首先保持拱形，這個動作和平時的站立姿勢完全不同，也要求拉伸肌肉，將重心都集中在腰部，靠腰部的力量去支撐身體，也是一組很好的瘦身動作。
雙腿保持併攏，上身保持站立，然後活動手臂，慢慢的下腰，將手掌後仰接觸到地面，把重心放在右邊，慢慢的拉伸左腿，儘可能的拉伸腿部的肌肉，也應該注意勻稱的呼吸，堅持5~10秒之後換右腿重複練習。
這種姿勢對於新手來說鍛鍊可能會有一定難度，因為本身就應該具備一定柔韌性，所以首先就應該選擇盤腿倒立，快速的練習好基本功，等到身體擁有柔軟度之後，還可以完成接下來的姿勢。
倒立開叉伸展式，這種姿勢其實很考驗人的平衡能力，這對於人體的瘦身塑形也有一定效果，首先在測斜板時就應該注重穩定，如此相信你可以快速的成為大師。
蛙式仰頭開叉式，這種姿勢比較適合於剛入門的新手，動作上並沒有什麼難度，重點就在於腿部的開叉，通過拉伸雙腿就能夠達到緊緻肌肉的作用，讓腿部擁有更美的線條感。
這種姿勢帶給人一種很優美的感覺，當身體逐漸擁有柔韌度之後，就可以完成這種姿勢。首先保持單膝跪地，用手作為支撐，這就能夠達到瘦身的效果，也可以緩解壓力。
要想有效改變個人的身材，首先就應該調整練習瑜伽的方式，比如下面的這組姿勢就能夠輕鬆的甩掉小肚子，達到緊緻小腹的作用，也是一個入門必備的姿勢。看完以上的教程之後，很多人都會覺得在瘦身塑形這一方面真的並不存在難度。