練瑜伽7年，讓我遍體鱗傷！最後，陰瑜伽救了我

2020-10-25 中國瑜伽者

此號已開啟直播晨練，早5：40-6：40點，代練者《中國瑜伽者》創作者：穎子老師。

（遠離假瑜伽，改掉以往的慣性練習，結合解剖學、理療性的原理，精細慢動作，有控制的真正激活肌肉，更適合初學者。和練傷的迷茫人群，以及中老年人）

覆蓋派系：哈他瑜伽，艾揚格，流瑜伽，理療瑜伽，陰瑜伽，普拉提，阿努薩拉，高強度間歇等等其他派系！這些派系，不定時直播，關注社群！

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尼爾·波拉克（Neal Pollack）寫道，瑜伽可以在需要能量時為您提供能量，在需要冷靜時讓您安寧，思想分散時可以集中精力。

七年不間斷的各種瑜伽派系，各種會員之間的體式攀比，一周要練習至少5天，使我非常難受。我的腿筋肌肉受傷，膝蓋晃動，髖骨幾乎每周都有灼熱的疼痛。有時情況變得更糟糕。有時候，我無法起床。幾乎是放射性的。

瑜伽，本來可以清除身體的障礙，但我感到沉重而悲傷。

在最開始的時候，瑜伽練習讓我感到新鮮而特別。但是現在非常疲倦。我需要休息一下。

問題是，當我停止練習時，我感到更糟。我的關節和肌肉更加繃緊了。

所以我改變了策略。我搬到了一個新城市，都是陌生人，那裡的我沒有瑜伽名聲。並不是說我在老城區享有聲譽。無論如何， 沒有人在乎我是誰或我在做什麼。以及，沒有了解我的瑜伽史。

所以兩年來，我完全放鬆了。我每周上三節陰瑜伽課，每月上一兩次全身放鬆的課，在這個過程中，我或多或少是房間裡唯一的一個50歲以下的人。偶爾我會上一堂活躍的課，來保持滑液的流動，但是大多數時候我實際上都感覺好些。

漸漸地，我的身體開始癒合。除了髖骨的問題（目前看來是終身的詛咒）以外，一些傷害已經可以完全消散了。生活已經變成了漫長的瑜伽小憩，我感覺好多了。

有一天，我心愛的陰瑜伽老師Dido將我拉到一邊，說道：「你知道，我認為你已經準備好進行主動練習了。你很有潛力。」 她專攻殘破的身體，所以我很受寵若驚，以為我可以像史蒂夫·奧斯丁一樣重建，但要花一定的錢。

所以，如果，你在瑜伽中遇到了瓶頸，或者和我一樣的問題，我建議大家多練習放鬆的陰瑜伽。

儘管如此，我還是忽略了她的建議，因為我感到很恐懼那種強度的練習了。果然，我發胖了。正如阿育吠陀修煉者說的那樣，我的kapha過多，氣 不足 ，我不知道，但是我失去了平衡。我的肌肉和大腦開始萎縮。

因此，我開始跳來跳去，在這裡進行了主導的初級系列賽，在周日的一個早晨，並在情緒低落且肚子相對空虛的情況下在家練習倒立 。太好了，我真的開始找到了我的瑜伽方式，到目前為止沒有受傷。如果我開始感到有些沉重或受傷，我會放鬆並躺下，請幾天假，打坐或完全做其他事情。

據我了解，瑜伽練習並不是單一的一回事。

當您需要能量時，它可以為您提供能量；

當您需要冷靜時，它可以使您放鬆；

當您受傷時，它可以為您恢復健康；

當您專注力分散時，它可以讓您集中精力。

就像生活一樣，它在不斷變化，並且無限適應。有時很難，有時很容易。但是，它永遠在您身邊，而且永遠無法判斷。這就是為什麼我們非常喜歡它並不斷談論它的原因。

你贊成嗎？

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