現在越來越多的人非常重視自己的身體健康，都是自己的身體健康，就要每天進行鍛鍊，當然了，鍛鍊對於所有人來說都是非常好的一件事情，在這裡提醒大家一點，鍛鍊的過程當中，一定要注意循序漸進。比如說現在有很多人非常喜歡每天做深蹲，正確的深蹲姿勢，可以有效提升人的下肢力量，並且有效減輕腹部的贅肉，達到減肥的目的，在網際網路上也經常開導有很多的人，能夠通過深蹲，達到良好的健身身材的目的，但是作為一項正規的健身運動，深蹲也是有一定要求的。
曾經有一個朋友和小編聊起來，每天他要進行一百個深蹲，可能很多人會說，一百個數量也不是特別多，做就是了，如果真正的讓你一下子做一百個深蹲，如果你不經常運動的話，肯定馬上就會累趴下，所以做深蹲一定要注意循序漸進，因為生多一個小運動，一定要注意結合自己的實際情況，比如說如果自己平時並沒有運動的習慣，或者說自己過於肥胖，貿然的去做如此數量的深蹲的話，肯定會對自己的身體產生一定的負擔，尤其是對於一些膝關節不是太好的人來說，可能還會產生危險。
那麼，如何才能夠正確的利用深蹲呢？其實也非常簡單，首先一定要學會循序漸進，分早中晚三次，每一次做十個到20個，當感覺到特別勞累或者做不下去的時候，就要休息一下。之後，經過一段時間慢慢的增加，從每一組做十個，然後增加到每組做20個，逐漸的減少組的數量，增加做的次數，慢慢的最後一下，也就能做一百個深蹲了，只有這個樣子才是正確的，科學的健身方式。
其實每個人都有健身運動的習慣，擁有一個良好的運動的習慣，可以保持人的身體健康，但是對於大多數人來講，有的時候卻並不明白，正確健康的一個方式，做出了一些錯誤的姿勢，錯誤的運動的習慣，有的時候會起到相反的效果，甚至會傷害到你的身體。