和健身相關的，而且最影響健身效果的就是飲食了，即使很多人不健身，飲食也需要講究，畢竟每個人都希望自己能夠吃得健康，吃得科學。關於吃的方面，林同學還是比較講究的，畢竟身為一個健身愛好者，不學習一下飲食相關的知識是不行的。不過對於健身的人來講無論是想要增肌還是減脂，都離不開飲食上的幫助，所以學會搭配飲食，就等於成功了一半。
在健身行業中，林同學記得有一個非常吃香的職業，就是營養師，林同學身邊就有一位這樣的朋友同時也是一位健身教練，來找他配置營養餐的人有很多，都是為了自己的健康著想，想要改善飲食，今天林同學就找他了解了一下飲食方面的知識，為大家整理了一下那些健身老手最喜歡吃的食物，一共有三類，水果類、肉類、蔬菜類，希望能夠幫助大家提升健身效果。
水果類
香蕉：水果類的東西有很多，但是最具有代表性的就是香蕉，知道為什麼那麼多健身老手都喜歡吃香蕉嗎？因為香蕉的所有營養含量都很符合健身。香蕉裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、和碳水化合物等等，這些都是身體非常需要的東西，不僅僅只有這些東西，還包括一些維生素。
有的人看到一些健身大佬喜歡在健身之前吃一些香蕉，其實是有原因的，香蕉含有大量的碳水化合物，在訓練之前補充一定的碳水化合物對健身訓練很有幫助，能夠讓身體在訓練過程中有更優秀的表現。香蕉不止這一點功效，它還可以潤腸，幫助排便、抗抑鬱、降血壓等等，非常神奇的功效，最重要的是能夠幫助肌肉增長。
蘋果：蘋果這種水果基本人人都吃過，不僅便宜，而且還很好吃，其實對於現在的人來講，家家戶戶都能夠吃得起水果，水果也成了一種必須品。蘋果最神奇的地方就是能夠美容養顏，對於女性的皮膚是很有幫助的，非常適合女性的一種水果。蘋果中含有的維生素C、維生素E、維生素B等等，都有美白的效果，能夠緩解皮膚粗糙的問題。
蘋果為什麼適合健身人群？蘋果能夠提升人體的免疫力，對健身來講，這是非常重要的一點，尤其是健身小白，蘋果富含的元素是非常齊全的，簡單的理解就是能夠補充身體多種元素，讓身體得到一個全面的提升。
蔬菜類
土豆：蔬菜類裡面最適合健身的就是土豆了，說到土豆，一定要說一說土豆的做法，土豆做法多樣化，可以炒、蒸、煮等等，做法齊全最主要的是好吃，很多健身老手喜歡吃土豆的原因就是因為土豆吃不膩。土豆裡面含有豐富的鉀元素，特別適合減肥人士，在減肥時候的減脂餐必須要有土豆的存在。
西蘭花：西蘭花大家應該都知道，屬於蔬菜中營養豐富的一類了，對於健身的人來講，西蘭花最重要的功效就是保護心臟，很多健身老手經過長時間的負重鍛鍊，身體和心臟都承受了一定的壓力，所以西蘭花是很多健身老手的心臟保護者。西蘭花還有很多功效，包括抗癌防癌、淨化血管、補充維生素等等。
肉類
雞蛋：雞蛋一直都是健身老手最喜歡的東西，雞蛋可以說是一種天然的蛋白質，適合人體吸收，在健身過後，吃一些雞蛋，來幫助身體補充蛋白質是非常好的選擇，有的健身老手一天吃9個或者是更多雞蛋都是正常的，但是建議健身小白不要吃太多雞蛋。
魚：有的人說健身窮三代，健身的人一般都沒有什麼錢，在這裡林同學不推薦那些比較高級的肉類，畢竟一個健身的人每天消費還是非常貴的，如果在沒有足夠的經濟情況下，還可以退而求其次，選擇更合適的。魚類就是非常好的選擇，比肉類要便宜些，而且肉質蛋白非常豐富，也利於人體吸收，這也就是為什麼那麼多健身老手喜歡吃魚肉的原因。
關於飲食，還有很多相關的知識需要學習，健身離不開飲食，好的身材是三分鍛鍊，七分飲食才能夠擁有，這裡是林同學的健身日誌，關注我，帶你學習更多的健身知識。